Красиво жить не запретишь. Как оставаться молодым в серебряном возрасте

Моложавости и оптимизма достаточно, чтобы паспорт никто не спрашивал.

Ирина Алферова.
Ирина Алферова. © / Екатерина Чеснокова / РИА Новости

«Главное – сохранить стержень и желание деятельности»

Как людям удаётся оставаться бодрыми и привлекательными на протяжении всей жизни? «АиФ» побеседовал со знаменитостями, чтобы узнать их секреты.

Ирина Алферова, актриса:

– Почему одни стареют красиво, а другие дурнеют с годами? Думаю, это внутренний момент. Если человек светлый, у него лицо стареет гармонично. Когда раньше мы ездили с концертами к молодёжной аудитории, я удивлялась: какие же красивые студенты в этом ин­ституте.

Но потом некоторые превращаются в тёток-дядек, напрочь лишённых привлекательности. Видно, как-то не так выстраивают свою жизнь, что-то не то делают… 

Признаюсь: лично я не чув­ствую себя женщиной без возраста. Я бабушка, и внуки называют меня именно бабушкой. Ненавижу, когда женщины просят внуков и детей звать себя Катями, Машами. Считаю, что у человека должны быть мама, бабушка, дедушка. К пластической хирургии, которая сейчас так популярна, отношусь отрицательно. Не вижу в этом смысла. Я хочу видеть лицо – пусть с морщинами, старое, но то, которое мне Бог дал.

А ещё считаю так: надо стремиться жить вовремя, успеть ухватить счастье, чтобы потом не сожалеть и не думать, что молодость прошла напрасно. Позитивный взгляд на жизнь – это у меня природное. Я немножко мечтательница, считаю, что реальная жизнь – она как раз вся в мечтах. А почему нет? Сегодня не получилось? Ну и что! Зато завтра будет хорошо!

Светлана Тома.

Светлана Тома, актриса:

– Я вегетарианка, 40 лет не ем мяса. Убеждена, что ­нельзя поедать братьев наших меньших. Косметикой пользуюсь самой обычной, но выбираю антивозрастную линию. Не верю в супердорогие средства ухода – не раз убеждалась в том, что дорогой крем не значит хороший. С моей точки зрения, важно то, что внутри. «Не навреди» – вот мой жизненный девиз, моё основное правило. Когда разговариваешь с человеком, помни, что он точно такой же, как ты.

Максим Дунаевский.

Максим Дунаевский, композитор:

– Ничего не сделаешь с человеком, который в 45 лет делается старым и ленивым, и ничего ему не хочется. У меня есть друзья, с которыми мне стало неинтересно общаться, к сожалению. Они говорят только о болезнях. Да, в определённом возрасте все начинают болеть, но главное – сохранить какой-то стержень, энергию для деятельности, потому что деятельность продлевает жизнь. Что же касается образа жизни, я играю в теннис, летом очень много плаваю, потому что плавание – это здоровое увлечение.

Ирина Розанова.

Ирина Розанова, актриса:

– Всю жизнь слежу за питанием. Мне от родителей досталась аллергия на пыль и на солнце. Как я шучу, аллергия на жизнь. Поэтому люблю всякие системы очищения организма, раздельное питание.

Не люблю тренажёрные залы, не могу бездумно бежать по дорожке. Люблю лес, по­этому, если мне скучно, иду в парк, гуляю, слушаю музыку в плеере. Причём музыку люблю любую. Сегодня мне хочется послушать рэп, ­завтра – джаз или блюз, а может, Моцарта. Бывают такие периоды, когда я практиче­ски не отдыхаю – много работы. Например, так было в 2018 г. Поэтому важно вовремя перезарядить батарейку. Идеальный вариант – путешествия. В позапрошлом году ездила в Крым на новогодние каникулы. Была в Балаклаве, на мысе Фиолент – потрясающе! Мне вообще очень хорошо наедине с собой. А вот среди большого количества людей часто становится одиноко. Смысл жизни для меня – это умение наслаждаться каждой минутой. Нужно дорожить сегодняшним днём. Мы живём в постоянной спешке. Поэтому надо иногда сознательно себя останавливать и просто радоваться тому, что у тебя есть.

Ивар Калныньш, актёр:

– Я много лет катаюсь на горных лыжах. Что касается мышления, придерживаюсь мнения, что нельзя вываливать негатив на других людей. Нужно к жизни относиться с юмором. Это здорово помогает и тебе, и тем, кто рядом.

«У красоты нет срока годности»

Как оставаться модным в серебряном возрасте?

Об этом рассказывает Дмитрий Винокуров, президент открытой международной академии парикмахерского искусства и искусства визажа, автор программы «Искусство жить» для людей зрелого возраста:

– У красоты нет ни паспорта, ни срока годности – она внутри каждого человека. Но многие об этом забывают. С возрастом красота приобретает другое качество: она более убедительна благодаря внутренней силе и позитивному отношению к жизни. Считается, что женщина с годами становится свободнее и состоятельнее: может выбирать более дорогую одежду, более качест­венную еду. Но и скромные финансовые возможности не помешают быть модной. Элегантность и ухоженность – основа безупречного внешнего вида в любом возрасте.

Что касается рекомендаций по причёске и макияжу, чётких рамок здесь нет. Главное – комфорт и, при необходимости, готовность к экспериментам. В западных журналах сегодня пропагандируется естественная седина, но это не должно мешать тем, кто предпочитает волосы красить. Женщины серебряного возраста могут позволить себе всё – и стрижки, и полудлинные или длинные волосы. Текстурные стрижки в несколько слоев дают возможность волосам быть красиво уложенными. Кроме того, в моде так называемые растяжки, создающие эффект бликов на волосах. Более того, стали популярны лавандовые, коричнево-фиолетовые тона волос.

Что касается макияжа, лицо нельзя перегружать. Акцент стоит сделать или на губы, или на глаза. Важно следить за линией бровей. Ну и, конечно, ни одно средство из косметички не заменит блеска в глазах. Вот что дей­ствительно делает красивой женщину в любом возрасте! Ещё раз повторю: главное – ваше ощущение комфорта и в причёске, и в одежде. На пике моды сегодня – стиль «кочевники»: если у вас длинные волосы, их можно завязать, и вы будете выглядеть так, будто собрались в дорогу. Это красиво и естественно.

В любом возрасте полезно обучаться чему-то новому и сохранять интерес к жизни. Всё это омолаживает человека, хотя у красоты, как и у любви, нет возраста, я абсолютно в этом уверен. Изучайте иностранные языки, осваивайте современные гаджеты. Берите пример с француженок: парижанка едва ли променяет поход в галерею или встречу с подругой за чашечкой кофе в кафе на вечер на диване с сериалом! И чего точно нельзя делать – так это сожалеть о прошлом. Смело взглянуть в будущее помогут, например, йога и медитация, любые духовные практики. Ну и, конечно, самый мощный антиоксидант и враг морщин – это чувство юмора. Не бойтесь шутить – не только над тем, что происходит вокруг, но и в первую очередь над собой. А смех, как известно, продлевает жизнь!

 

Оптимизм – лучшее средство для омоложения

Почему одни люди с годами становятся внешне даже интереснее, чем были в юности, а лица других быстро стареют?

– Очень многое зависит не от генетики, а от мыслей человека, – уверена психолог Анетта Орлова. – Люди с внутренним оптимизмом, позитивом, те, кто хорошо относится к другим и, как след­ствие, к самому себе, – они с годами выглядят великолепно. Конечно, жизнь своё берёт и старость наступает, но она проходит совсем по другому типу: нет явного опущения мышц, когда всё лицо будто сползает вниз. А вот если внутри много грусти, обиды, гнева – это отражается и на внешности. Кожа – рельеф нашей жизни. Поэтому её тонус очень зависит от настроя самого человека.

Безусловно, жизнь у каждого складывается по-разному – кого-то балует, а кого-то не щадит. Пережитые травмы, тяжёлые события старят быстрее. Но как долго человек будет находиться в подавленном состоянии, зависит от него самого. Оптимизм, весёлый нрав очень омолаживают.

Сохранять радостный взгляд на жизнь помогает всё, что действует на вас позитивно: спорт, посещение интересных мероприятий, искусство, приятное общение с друзьями, которые повышают вашу самооценку, а не понижают. Запомните: ваш внешний вид улучшает всё положительное. И наоборот, всё негативное оставляет «отметины» на рельефе кожи.

Есть отдельная категория людей, которые «не чувствуют момента» и из молодости сразу впадают в какое-то старческое слабоумие: они настолько хотят быть молодыми, что теряют грань между реальностью и мечтами, пытаясь в 50 лет выглядеть 20-летними. Это и несоответствующая одежда, и макияж, и украшения. Такой человек, может, и выглядит в своих глазах моложе, но в глазах окружающих смотрится смешно, его зачастую не воспринимают всерьёз. А ведь можно красиво проживать любой возраст. Красиво стареть – это искусство.

Самый хороший вариант – когда человек гармоничен сам с собой и со своим телом, тогда его психологический возраст оказывается немножко (!) меньше, чем биологический.

Но это требует определённых усилий. Если вы поздно ложитесь и, как следствие, не получаете полноценного отдыха, злоупотребляете сладким, жирным, солёным, не пьёте достаточного количества воды, не двигаетесь, не идёте к врачу, когда чувствуете себя плохо, – это, может быть, и не сразу, но скажется на вашем здоровье, настроении, работоспособности. Ошибочно полагать, что физическое стоит на ступень ниже психологического. На самом деле всё взаимосвязано. И чтобы с возрастом выглядеть хорошо, не игнорируйте потребности своего тела. Тогда и оно ответит вам благодарностью.

Источник ➝

Инсулин из лопуха. Какие травы наладят обмен веществ и снизят сахар

Вынужденно сидя дома со своими «лучшими друзьями» – телевизором и холодильником, многие сбили углеводный обмен.

Как нормализовать обмен веществ с помощью сахароснижающих растений, рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор Татьяна Киселёва.

Выводим лишнее

Иногда так хочется сладкого, что отвлечься от этой навязчивой идеи невозможно. Так организм сигналит нам, что ему нужна энергия или он находится в стрессовом состоянии и нуждается в релаксации. Неслучайно в восточной медицине сладкий вкус считается лечебным при ряде заболеваний и состояний.

Например, сладкое полезно в жару, оно «осаждает» в организме излишний жар, помогает сердцу, увлажняет и не даёт пересыхать тканям тела. Сладкое – универсальный антистрессовый фактор и самый быстрый источник энергии, особенно для мозга, сердца, мышц. Глюкоза (в том числе та, которая образуется за счёт расщепления сахара в организме) обладает также способностью поддерживать барьерную функ­цию печени против токсических веществ.

Оборотная сторона медали не столь радостна. Углеводный обмен легко сбить (практически все мы за время карантина это сделали) и очень трудно восстановить. Зависимость организма от потребления избыточных количеств сладкого сродни наркотической: чем больше ешь, тем больше хочется. И опасность не только в рафинированном белом сахаре, но и в скрытых сахарах, которых полно в готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, соках, газировках, выпечке и прочих «вкусностях». Плюс малая подвижность способствует снижению чувствительности клеток к инсулину, развитию застоя крови и энергии в организме.

Предотвратить развитие сахарного диабета и нормализовать обмен веществ поможет ежедневное употребление сахароснижающих пищевых и лекарственных растений. В мае-июне они повсюду – буквально на расстоянии вытянутой руки.

Излишки воды и глюкозы будем выводить с помощью мягких диуретиков: укропа, кинзы, петрушки, листьев салата, редиса, молодых пестиков хвоща, свежесмолотого и свежезаваренного кофе (лучше не из кофемашины), чая из листь­ев берёзы (собираем до праздника Троицы и сушим) и подорожника, травы спорыша (травушка-муравушка), цветков липы и бузины чёрной, свежезаваренного чёрного и зелёного чая.

Чем полезны огурцы

Некоторые растения содержат инсулиноподобные вещества – растительный инсулин, который, в отличие от животного, имеет небелковую природу и не разрушается в желудке. Очень богаты растительным инсулином крапива, лопух, одуванчик, черника (ягоды и листья), клевер, зелёные стручки фасоли, обладающие доказанным анти­диабетическим действием. Инсулиноподобным действием обладает свежий сок целого ряда овощей, наиболее активными считаются соки картофеля и листьев капусты, к которым в соковыжималку для усиления эффекта добавляют петрушку, морковь, салат-латук, свёклу, молодые листья крапивы, одуванчика, подорожника большого, цикория.

Улучшают чувствительность тканей к инсулину (что особенно важно при диабете 2-го типа) или оказывают инсулиноподобное действие также многие пряности: корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон, имбирь.

Многие овощи и крупы богаты пищевыми волокнами, важными для снижения сахара. (Кстати, восточная медицина в отличие от западной не запрещает крупы при сахарном диабете.) Среди них пектин, который оказывает регулирующее действие на иммунную систему кишечника, отлично выводит токсины и избыток глюкозы, обладает антимутагенным действием. Сейчас в качестве источника пектина используем лимон, свёклу и огурцы. А огуречный пектин вызывает ещё и увеличение секреции инсулина, благоприятно действует на обмен жиров.

Для снижения уровня сахара в крови полезно обогащать рацион щелочными радикалами. В слабощелочной среде глюкоза может спонтанно превращаться во фруктозу и маннозу, для усвоения которых не требуется инсулин. Наибольшую щёлочность имеют: редька, свёкла, морковь, сельдерей, салат-латук, шпинат, огурцы и ягоды, картофель, зелень одуванчика, ревень, смородина, персики, чернослив и сушёные яблоки.

Важны для регуляции обмена сахара и жиров макро- и микроэлементы. Магний накапливается в пшене, овсе, зелёном горошке, укропе, петрушке, свёкле, салатных листьях. Много цинка в чесноке, репчатом луке, моркови. Йод содержится в рыбе, водорослях, чесноке, свёкле, чёрной смородине, землянике. Для образования инсулина и утилизации глюкозы наиболее важны соединения хрома и марганца. Основные источники хрома – говядина, печень, цельнозерновые крупы, свёкла, грибы; марганца – пряности, а также шпинат и зелёные листья других овощей, крупы – пшеница, полба, гречка, пшено, свекла и морковь, зелёный горошек и фасоль, пивные дрожжи и миндаль.

С позиции восточной медицины сахарный диабет относится к болезням вследствие недостаточности инь (влажного, прохладного) и «возгорания» внутреннего жара.

Погасить «жар» помогают «горькие» продукты: салат с добавлением листьев одуванчика (предварительно обдать кипятком), кочанных салатов и салата-латука, артишоков. Добавят организму инь свёкла, варёный картофель и кисломолочные продукты.

"Приходит Саврасов седой, грачи, говорит, прилетели..."

Текст: Дмитрий Шеваров

Алексей Кондратьевич Саврасов писал пасмурные, слякотные деньки, раскисшие дороги, слабые огни глухих деревень. Эстеты еще в ХIХ веке сетовали на то, что в саврасовских картинах нет ничего привлекательного. Но вот уже больше ста лет люди приходят в Третьяковскую галерею, чтобы увидеть грачей, что прилетели в село Молвитино (ныне это поселок Сусанино Костромской области) и расселись на старых березах.
 Фото: Балабанов/РИА Новости
Фото: Балабанов/РИА Новости

И поэты из всех выдающихся полотен почему-то выбирают именно саврасовских грачей.

Нет в русской живописи другой картины, которая бы так часто являлась в поэзии. Очевидно, нашу привязанность к Саврасову можно высказать только стихами, как только в стихах можно выразить первую любовь, нахлынувшую вместе с сырым мартовским ветром. Замечательно сказал о картине "Грачи прилетели" мой старший товарищ, журналист и поэт Ким Смирнов: "Тут кончается живопись и начинается великая русская поэзия..."

В моей юности был такой фильм - "Сто дней после детства". Там вожатый в пионерлагере показывает ребятам на экране слайд с Джокондой и просит их подумать над загадкой этого портрета. А ребята не видят ничего загадочного: ну сидит себе женщина, улыбается. Вожатый убеждает: думайте, вглядывайтесь, ведь сотни лет люди ломали головы над таинственной улыбкой Джоконды...

Когда мы писали в школе изложение, учитель не требовал от нас что-то разгадывать у Саврасова. Он просто прикреплял репродукцию повыше, чтобы и с последней парты были видны грачи, и говорил: "Напишите про весну..." И мы вздыхали над тетрадкой, грызли ручки, поглядывая то на картину, то на соседку по парте, то за окно, где росли такие же березы, как у Саврасова

Правда, не было за нашим школьным окном такого храма, как на картине, и не звенели колокола, но звенели трамваи. И звон этот был вешним и свежим, совершенно саврасовским.

Зимой ведь трамваи почему-то не звенят. Они начинают звенеть в конце марта, когда грачи прилетают.

 

Три стихотворения об одной картине

Стояли они у картины:

Саврасов. "Грачи прилетели".

Там было простое, родное.

Никак уходить не хотели.

Случайно разговорились,

Поскольку случилась причина.

-Саврасов. "Грачи прилетели"-

Хорошая это картина.

Мужчина был плохо одетый.

Видать, одинокий. Из пьющих.

Она - из не больно красивых

И личного счастья не ждущих.

Ее проводил он до дома.

На улице было морозно.

Она бы его пригласила,

Но в комнате хаос и поздно...

 

Давид Самойлов, 1960-е

 

* * *

 

...Как в гостиницах

Шишкинские канители

Этих сосен и елей

Развес и наклон,

Так сегодня - Саврасов,

"Грачи прилетели"

Наштампован в апреле

И в жизнь проведен.

Он бросает готовое,

Птиц не осилив.

Ветки долго пустуют

Под небом нагим.

Но приходит на помощь

Художник Васильев

И рисует грачей

Одного за другим.

То слетаются, то

Разлетаются тучей,

Обживая вне рамы

И в раме жилье.

И бросается гвалт,

Этот гомон летучий,

То ль в окно мастерской,

То ль из окон ее.

Белый храм, над которым

Грачиная давка,

То к глазам подплывает,

То, как по ветру, - вспять.

То, что надпись над ним

"Керосинная лавка"

То является, то

Исчезает опять.

Тают черные сучья

И синие вены.

Но, Творец, а художники?

Где же они?

Беспорядок, беспамятство...

Благословенны

Эти первые ночи

И первые дни!

 

Владимир Соколов, 1967

 

* * *

 

В гостинице, в номере "люкс",

Сижу, завываю, как люпус,

И на передвижников злюсь:

Зачем увеличивать скуку?

Как славно написана рожь,

Как вольно она колосится!

Как жаль, что сюда не войдешь

В обнимку с молоденькой

жницей.

Ты только что встал

на постой,

Прилег на казенной постели -

Приходит Саврасов седой,

Грачи, говорит, прилетели.

 

Алексей Решетов, 1970

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх