Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного

развернуть

Вы спите достаточное количество часов, завтракаете и вообще стараетесь есть только здоровую пищу, но продолжаете набирать вес?

Публикуем 12 ошибок, которые нужно постараться не допускать.



Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного

1. Вы не пользуетесь расписанием для обеда и ужина


Ваше тело — блестящая машина. Когда организм ждет еды, он начинает тратить энергию по ускоренной программе. Ведь он знает, что скоро получит новую порцию топлива.

Если же вы едите каждый раз в разное время, и к тому же позволяете себе много часов подряд работать без еды, ваш организм замедлит метаболизм. Он просто переходит в режим экономии энергии, поскольку «не знает», когда его накормят в следующий раз.

Идеальный график приема пищи для поддержки метаболизма на максимально возможном уровне: раз в 3–4 часа. Только помните, что есть нужно небольшими порциями.

2. Вы пьете слишком мало воды

Для нормального функционирования клеток вашего организма им нужно достаточно большое количество воды. Когда ваше тело ощущает недостаток воды, вы сжигаете минимум на 2% меньше калорий, чем могли бы.

Если вам не нравится простая питьевая вода, замените ее на зеленый чай. Каждая кружка ускоряет метаболизм по меньшей мере на три часа. Кофе, кстати, делает то же самое, но при условии, что вы будете запивать его водой.

3. Вы избегаете молочных продуктов

Молочные продукты содержат питательные вещества, которые играют важную роль в деле сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Речь идет, в частности, о веществе под названием конъюгированная линолевая кислота. Это сыворотка из казеина и кальция. Кальций играет важную роль в обмене веществ. Чем больше его будет в жировых клетках, тем больше жира ваш организм будет сжигать в течение дня.

4. Вы не уделяете должного внимания физическим нагрузкам

Ваш обмен веществ ускоряется после того, как тренировка закончена. Эффект длится примерно 48 часов. Так что старайтесь заходить в спортзал хотя бы три раза в неделю.

Кроме того, силовые тренировки позволяют быстро нарастить мышечную массу. А на ее поддержание организм тоже будет тратить довольно большое количество энергии.

5. Вы — сова

Солнечный свет, которым некоторые люди наслаждаются по утрам, имеет очень важное значение для вашего обмена веществ. Дело в том, что он регулирует и нормализует циркадные ритмы.

Тут все просто: если они нарушены — ваш метаболизм замедляется, поскольку организм решает, что он живет в состоянии постоянной опасности.

В общем, попробуйте просыпаться пораньше. И, соответственно, раньше ложиться спать.

6. Вы стараетесь полностью отказаться от углеводов

И делаете большую ошибку. Отказ от углеводов — крайне опасная идея. Хотя бы потому, что вашим мышцам нужен гликоген, а он образуется из запасов углеводов.

К тому же, если вы отказываетесь от углеводов, то почти наверняка живете с хронической усталостью. Без гликогена у вас не будет энергии не только для тренировок, но и для повседневной жизни.

7. Иногда вы перекусываете чипсами, крекерами и сухариками

Если вы периодически едите такие закуски, как крекеры, чипсы или сладкие йогурты и при этом хотите похудеть, то вам придется изменить свои привычки. Вы должны есть закуски не с вредными трансжирами и сахаром, а закуски с полиненасыщенными жирными кислотами.

Грецкие орехи — идеальный вариант. Если по каким-то причинам они вам не нравятся, попробуйте орехи других видов. Подходят также любые овощи.

8. Вы спите при слишком высокой температуре

Проверьте свой термостат. Ваше тело эффективно сжигает калории во время сна только при условии комфортной для него температуры. Нет необходимости спать на холоде, но вы должны помнить, что идеальная температура в спальне должна находиться в пределах 18–19 градусов по Цельсию.

И помните: именно ночью быстрее всего сжигается так называемый «бурый» жир, который концентрируется в области вокруг живота и бедер.

9. Вы используете только морскую соль

Мы ничего не имеем против морской соли: она приятна на вкус и не так вредна, как ее другие виды. Плохая новость в том, что для нормального метаболизма всем нам нужен йод. Поэтому покупайте хотя бы иногда йодированную соль.

Также вам следует активнее налегать на йодосодержащие продукты: морские водоросли, яйца, креветки и печень трески.

10. Вы не покупаете органические продукты

Вещества, содержащиеся в пестицидах (органохлорины), мешают вашему организму эффективно сжигать энергию. Токсины замедляют метаболизм.
Как защитить себя? Начните с того, чтобы покупать в сезон фрукты и овощи не в магазинах, а на рынках. И старайтесь избегать «тепличных» продуктов. Соленья в банках полезнее свежих огурцов в марте!

11. Вы не получаете достаточного количества железа

Если вашему организму не хватает железа, значит, ваши мышцы испытывают хронический дефицит кислорода. Как результат — общая вялость, усталость и полнота.

Женщины должны уделять потреблению железа особое внимание. Ешьте больше бобовых и темной зелени — шпината, брокколи, китайской капусты.

12. Вы слишком много нервничаете

Никто в мире не может похвастаться тем, что живет без стресса. Но важно помнить, что организм нервничающего человека сжигает в среднем на 100 калорий меньше, чем в спокойные дни.

Кроме того, стресс провоцирует нашу тягу к нездоровой пище. Поэтому жизненно важно уделять себе время для снятия напряжения. Способ выбирайте тот, который больше подходит лично вам. Цель — добиться ровного и глубокого дыхания, которое позволяет сжигать жир максимально эффективно.


Источник →

Опубликовано 27.01.2016 в 22:07

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 января 16, в 06:28 Насколько я знаю, алоэ Вера это растение, его не попьешь, что вы конкретно пили: какую то настойку? И где вы ее приобрели? Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 января 16, в 07:07 Это БАД. Гели Алоэ Вера. Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова 28 января 16, в 07:23 Ну, Вы ещё здесь рекламу БАДов разверните.
Прочитайте правила сайта.
Текст скрыт развернуть
3
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 января 16, в 08:34 Я надеялась, что у вас какой то народный рецепт... Увы реклама...
Как видно из статьи, прежде всего необходимо наладить режим питания, сна, и диету. А там глядишь, и всякие БАДы и таблетки не понадобятся.
Основное все же ОБРАЗ ЖИЗНИ. Вот его труднее всего изменить!
Текст скрыт развернуть
1
Ирина Каляева И.В.
Ирина Каляева И.В. ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 29 января 16, в 10:47 Наладить ночной сон для многих людей в возрасте проблема, ночью ни как не уснешь, только под утро получается. Стрессов хоть отбавляй - вся страна в стрессовом состоянии. Текст скрыт развернуть
1
Майеста 777
Майеста 777 28 января 16, в 05:41 Спасибо за разъяснение. А где брать Алоэ Вера? Текст скрыт развернуть
1
Николай Николаевич Иванов
Николай Николаевич Иванов 28 января 16, в 21:49 Толстеют не потому, что мало едят, а потому, что мало двигаются. Текст скрыт развернуть
2
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова 29 января 16, в 16:19 .. Текст скрыт развернуть
3
Кнопка Московская
Кнопка Московская 3 февраля 16, в 00:30 Толстеют от дешевой еды. Хлеб,картошка,макароны самые дешевые.Чай с сахаром,печенье,каша- от этого не похудеешь Текст скрыт развернуть
3
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
12 заповедей, благодаря кото…

12 заповедей, благодаря которым выдающийся врач прожил 104 года

23 окт 16, 22:52
+69 11
Дешевые лекарства от гриппа …

Дешевые лекарства от гриппа и простуды, которые работают не хуже дорогих

23 окт 16, 06:10
+61 15
ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ХУРМЫ

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ХУРМЫ

15 ноя 16, 22:15
+35 11
Бегом от Альцгеймера! Подклю…

Бегом от Альцгеймера! Подключаем интеллект и меньше нервничаем

21 сен 16, 23:21
+27 13
ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА БУС ИЗ ЯНТАРЯ

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА БУС ИЗ ЯНТАРЯ

19 ноя 16, 23:14
+23 6
7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ МЯТУ В РАЦ…

7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ МЯТУ В РАЦИОН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

25 сен 16, 23:53
+18 1
Проверьте себя. Хватает ли в…

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

27 окт 16, 23:46
+17 12

Поиск по темам блога

Последние комментарии

Александр Маркин
Не надо рожать, пусто место не бывает вместо нас придут.
Александр Маркин ЖЕНЩИНЫ ПОУМНЕЛИ, И ... ПЕРЕСТАЛИ РОЖАТЬ
Марина Елсукова
Алла
Согласна насчет прислуги
Алла ЖЕНЩИНЫ ПОУМНЕЛИ, И ... ПЕРЕСТАЛИ РОЖАТЬ
Donna
galameteor
Дмитрий Лысков
Татьяна Петрова
Рим Бикмеев
пусть сами пример покажут
Рим Бикмеев ЖЕНЩИНЫ ПОУМНЕЛИ, И ... ПЕРЕСТАЛИ РОЖАТЬ
Donna
наталья гончарова
Елена Скрыльникова
Елена Седлицкая (Пелих)
Валентин Козодаев
Надежда Муханова (Третьякова)
А вы многодетных спросите,сладко ли им живется?
Надежда Муханова (Третья… ЖЕНЩИНЫ ПОУМНЕЛИ, И ... ПЕРЕСТАЛИ РОЖАТЬ
Gennadii Геннадий.
Сергей Гончаров
А без путина Россия силой не была!!!
Сергей Гончаров Дядя Вова, мы с тобой!
Сергей Гончаров
Зато с тобой с зомби!!!
Сергей Гончаров Дядя Вова, мы с тобой!
Сергей Гончаров
Сергей Гончаров
А что в Москве нет безработицы,есть и немалая!!!
Сергей Гончаров ЖЕНЩИНЫ ПОУМНЕЛИ, И ... ПЕРЕСТАЛИ РОЖАТЬ
Gennadii Геннадий.
Евгения Баринова
Елена Алексеева
Виктор Данцов
Евгения Баринова
Благодарю.
Евгения Баринова ДИЕТА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОСТНОЙ ТКАНИ
Наталия Кузнецова (Мунштукова)
Совершенно согласна!
Наталия Кузнецова (Муншт… РУССКИЙ ЯЗЫК: ПРОБЛЕМЫ МЕЖДУНАРОДНОГО МАСШТАБА
Луара Тарасюк
Светлана Робертовна Иванова
Раиса Елизарова
Если не Путин то наверное вы будете голосовать за ту кобылу
Раиса Елизарова Дядя Вова, мы с тобой!
Татьяна Петрова
Евгений Павлов