Забота о самых старших. Как проявлять внимание и заботу к близким, которые скоро нас покинут

Простившись со своей бабушкой, психолог Наталья ОШЕМКОВА задумалась, как можно было сделать ее последние годы жизни более счастливыми.

Полгода назад умерла моя любимая бабушка. В путешествиях постоянно приходится себя одергивать: открытку бабушке не отправлять, травяной чай не покупать, красивую шаль положить на место.

Бабушка отказывалась летать с нами за границу. Ездила сама с экскурсиями по Подмосковью и Золотому кольцу, но любила наши фотографии и сувениры. Пробовала незнакомую еду, но неизменно признавала привычную более приятной.

Угощала гостинцами подруг за просмотром присланных кадров, хвалила бакинские платки, тайский чай, французский шоколад и карловарскую зубную пасту. Последний сувенир привезли из Грузии — крест святой Нины из Мцхеты, положили в гроб.

Что мы успели сделать для ее последних лет

Успели подключить интернет и научить ее всем пользоваться понемножку. Бабушка в свои 70 с лишним умела посмотреть, что там с нашими авиарейсами. Смотрела присланные в мессенджере фотографии, разговаривала с правнуками по «Скайпу». Раньше, чтобы найти значение непонятного слова в словаре, она звонила мне или маме, а тут ей открылся «Яндекс». Ее интернет-активность меня немного пугала, ведь большинство из нас ведут себя в соцсетях не так, как хотели бы наши бабушки. Но до моего «Фейсбука» она не добралась.

Успели дать немало поводов для гордости. Бабушка всегда интересовалась, где мы бесконечно учимся. Ставила подругам отрывки из моего любительского спектакля на французском. Гордилась, что дочь наконец защитила кандидатскую, а зять — докторскую.

Успели найти какие-то радости. Сложно угодить чем-то материальным поколению, которое привыкло экономить на себе и все откладывать ради других. В свое время нам приходилось врать дедушке насчет стоимости подаренных галстуков, чтобы он их носил, а не хранил как сокровища. И я действительно рада, что мне удалось найти для бабушки любимый чай, любимое мыло, любимую помаду, удобный рюкзак.

Успели найти взаимопонимание. Раньше мы часто ссорились: ей казалось, что я живу неправильно, а я думала, что бабушка безнадежно отстала от ценностей современного мира. Конечно, мы не пришли к консенсусу. Я не воцерковилась, не вышла замуж и не родила детей. Она не перестала готовить на роту солдат, когда мы заходили в гости, и не одобряла современной моды.

Любовь в наших отношениях научилась проявляться в мелочах. Я стала просыпаться в ее день рождения ни свет ни заря, чтобы поздравить пораньше. А она научилась терпеть хотя бы до 9 утра в мой день рождения, потому что я вообще-то сова. Мы стали лучше слышать друг друга, я — меньше раздражаться, она — меньше навязывать свое мнение.

Я очень рада, что последние наши СМС друг другу — это не стандартные командировочные пароль — отзыв: «Я долетела» — «Хорошо». Они про любовь, пускай и в рамках новогодних поздравлений.

Чего не успели

Возможно, больше говорить о чувствах. Я избегала разговоров про личную жизнь, потому что не ожидала понимания и боялась, что бабушка-сердечница будет чересчур волноваться.

Возможно, больше говорить о ценностях. С мамой, папой и братом я спорю про феминизм, психологию, политику, нормы общества. С бабушкой это сложно — слишком разные контексты. Но, возможно, это сблизило бы нас еще больше.

А еще — чаще звонить просто так, без повода.

Есть такая теория одного американского консультанта по вопросам отношений доктора Чепмена, что мы выражаем и понимаем любовь пятью глобально разными способами, он назвал это языками любви. Это подарки, прикосновения, слова, совместные занятия и конкретные акты заботы вроде завтрака в постель, или вовремя починенного света, или отогнанной на обслуживание машины. Очень часто мы не находим хорошего контакта с нашими любимыми людьми, несмотря на всю полноту чувств, потому что говорим на разных языках. Важно понять эти различия и понимать близких без переводчика.

О чем просит тот, кого вы хотите порадовать? На что жалуется или злится? Можете ли вы выражать любовь на всех пяти языках? Важно не просто дарить подарки, но и понимать, что именно дарить. Не любой комплимент будет принят и действительно приятен. Заботу нужно отличать от нарушения границ.

Что еще важно для любых отношений? Понимание. Попробовать встать на место собеседника. За предложениями, которые кажутся слишком назойливыми («скорее заведи детей!»), стоит желание позаботиться, обезопасить, улучшить твою жизнь. Поняв это, начинаешь реагировать иначе. Это не значит, что нужно со всем соглашаться или позволять нарушать свои границы, можно просто показать это понимание: «Спасибо большое, что ты обо мне беспокоишься, но я твердо решила поступить именно так», «Я знаю, что ты хочешь видеть меня счастливой, но у нас разные представления о счастье, твой способ мне не подходит».

Что нужно помнить в общении с пожилыми людьми

Помнить, что они могут не успевать. Во всех смыслах. Даже в целом здоровые пожилые люди начинают чуть медленнее двигаться, чуть медленнее принимать решения, тяжелее менять точку зрения и тяжелее учиться новому. Иногда нужно напоминать себе об этом, особенно если вы привыкли спешить.

Подумать о физическом комфорте. У пожилых людей нередко возникают проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом. Это иногда может мешать обыденным вещам, например становится тяжело забираться в ванну. А рассказать о сложностях может быть стыдно, поэтому человек начинает реже мыться и молча переживать по этому поводу, а окружающие считают, что кто-то просто перестал следить за собой. Нередко бывают проблемы с зубами. Люди начинают отказываться от любимых когда-то продуктов, могут недополучать важные питательные вещества, а проблема, возможно, частично решается банальным блендером. Или стоматологом.

Но стоматология — это дорого, и это отдельная история. Даже если пожилым родственникам хватает денег на их обычную жизнь, может быть полезно вписать их в свою страховку ДМС или оплатить депозит в удобной клинике с хорошей репутацией. Организм прощает экономию на врачах в 20 лет, но не после 60. Хорошая кровать, ортопедические матрас и подушка. Качественная обувь. Посудомойка. Плотные шторы или маска для сна (у пожилых людей и так уменьшается выработка естественного мелатонина — гормона сна, не стоит мешать ей еще и светом по ночам). Прочный (и красивый, если это важно) рюкзак или тележка для походов в магазин или просто доставка продуктов. Хорошая стрижка.

Понаблюдайте, что человек делает часто, и можно ли как-то облегчить эти процессы. О сложности многих вещей начинаешь догадываться, только когда примеряешь на себя их груз. С тяжелым чемоданом понимаешь, каково бабушкам с тележками и мамам с колясками. После травмы (или ударной тренировки) — как много в городе лестниц. Ну а при общении с младшими подростками я, например, осознаю, что ничего не понимаю ни в интернете, ни в моде, ни в музыкальных трендах.

По сути, это все о внимании — к человеку, к деталям, к потребностям. Например, внезапная смена характера и настроения в любую сторону — это повод проконсультироваться с психиатром или эндокринологом. Вовремя заметить болезнь, которую еще не осознал сам человек, поможет именно внимание.

А главное — оно сохранит в памяти любимого человека, когда его уже не будет рядом.

Источник ➝

Инсулин из лопуха. Какие травы наладят обмен веществ и снизят сахар

Вынужденно сидя дома со своими «лучшими друзьями» – телевизором и холодильником, многие сбили углеводный обмен.

Как нормализовать обмен веществ с помощью сахароснижающих растений, рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор Татьяна Киселёва.

Выводим лишнее

Иногда так хочется сладкого, что отвлечься от этой навязчивой идеи невозможно. Так организм сигналит нам, что ему нужна энергия или он находится в стрессовом состоянии и нуждается в релаксации. Неслучайно в восточной медицине сладкий вкус считается лечебным при ряде заболеваний и состояний.

Например, сладкое полезно в жару, оно «осаждает» в организме излишний жар, помогает сердцу, увлажняет и не даёт пересыхать тканям тела. Сладкое – универсальный антистрессовый фактор и самый быстрый источник энергии, особенно для мозга, сердца, мышц. Глюкоза (в том числе та, которая образуется за счёт расщепления сахара в организме) обладает также способностью поддерживать барьерную функ­цию печени против токсических веществ.

Оборотная сторона медали не столь радостна. Углеводный обмен легко сбить (практически все мы за время карантина это сделали) и очень трудно восстановить. Зависимость организма от потребления избыточных количеств сладкого сродни наркотической: чем больше ешь, тем больше хочется. И опасность не только в рафинированном белом сахаре, но и в скрытых сахарах, которых полно в готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, соках, газировках, выпечке и прочих «вкусностях». Плюс малая подвижность способствует снижению чувствительности клеток к инсулину, развитию застоя крови и энергии в организме.

Предотвратить развитие сахарного диабета и нормализовать обмен веществ поможет ежедневное употребление сахароснижающих пищевых и лекарственных растений. В мае-июне они повсюду – буквально на расстоянии вытянутой руки.

Излишки воды и глюкозы будем выводить с помощью мягких диуретиков: укропа, кинзы, петрушки, листьев салата, редиса, молодых пестиков хвоща, свежесмолотого и свежезаваренного кофе (лучше не из кофемашины), чая из листь­ев берёзы (собираем до праздника Троицы и сушим) и подорожника, травы спорыша (травушка-муравушка), цветков липы и бузины чёрной, свежезаваренного чёрного и зелёного чая.

Чем полезны огурцы

Некоторые растения содержат инсулиноподобные вещества – растительный инсулин, который, в отличие от животного, имеет небелковую природу и не разрушается в желудке. Очень богаты растительным инсулином крапива, лопух, одуванчик, черника (ягоды и листья), клевер, зелёные стручки фасоли, обладающие доказанным анти­диабетическим действием. Инсулиноподобным действием обладает свежий сок целого ряда овощей, наиболее активными считаются соки картофеля и листьев капусты, к которым в соковыжималку для усиления эффекта добавляют петрушку, морковь, салат-латук, свёклу, молодые листья крапивы, одуванчика, подорожника большого, цикория.

Улучшают чувствительность тканей к инсулину (что особенно важно при диабете 2-го типа) или оказывают инсулиноподобное действие также многие пряности: корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон, имбирь.

Многие овощи и крупы богаты пищевыми волокнами, важными для снижения сахара. (Кстати, восточная медицина в отличие от западной не запрещает крупы при сахарном диабете.) Среди них пектин, который оказывает регулирующее действие на иммунную систему кишечника, отлично выводит токсины и избыток глюкозы, обладает антимутагенным действием. Сейчас в качестве источника пектина используем лимон, свёклу и огурцы. А огуречный пектин вызывает ещё и увеличение секреции инсулина, благоприятно действует на обмен жиров.

Для снижения уровня сахара в крови полезно обогащать рацион щелочными радикалами. В слабощелочной среде глюкоза может спонтанно превращаться во фруктозу и маннозу, для усвоения которых не требуется инсулин. Наибольшую щёлочность имеют: редька, свёкла, морковь, сельдерей, салат-латук, шпинат, огурцы и ягоды, картофель, зелень одуванчика, ревень, смородина, персики, чернослив и сушёные яблоки.

Важны для регуляции обмена сахара и жиров макро- и микроэлементы. Магний накапливается в пшене, овсе, зелёном горошке, укропе, петрушке, свёкле, салатных листьях. Много цинка в чесноке, репчатом луке, моркови. Йод содержится в рыбе, водорослях, чесноке, свёкле, чёрной смородине, землянике. Для образования инсулина и утилизации глюкозы наиболее важны соединения хрома и марганца. Основные источники хрома – говядина, печень, цельнозерновые крупы, свёкла, грибы; марганца – пряности, а также шпинат и зелёные листья других овощей, крупы – пшеница, полба, гречка, пшено, свекла и морковь, зелёный горошек и фасоль, пивные дрожжи и миндаль.

С позиции восточной медицины сахарный диабет относится к болезням вследствие недостаточности инь (влажного, прохладного) и «возгорания» внутреннего жара.

Погасить «жар» помогают «горькие» продукты: салат с добавлением листьев одуванчика (предварительно обдать кипятком), кочанных салатов и салата-латука, артишоков. Добавят организму инь свёкла, варёный картофель и кисломолочные продукты.

"Приходит Саврасов седой, грачи, говорит, прилетели..."

Текст: Дмитрий Шеваров

Алексей Кондратьевич Саврасов писал пасмурные, слякотные деньки, раскисшие дороги, слабые огни глухих деревень. Эстеты еще в ХIХ веке сетовали на то, что в саврасовских картинах нет ничего привлекательного. Но вот уже больше ста лет люди приходят в Третьяковскую галерею, чтобы увидеть грачей, что прилетели в село Молвитино (ныне это поселок Сусанино Костромской области) и расселись на старых березах.
 Фото: Балабанов/РИА Новости
Фото: Балабанов/РИА Новости

И поэты из всех выдающихся полотен почему-то выбирают именно саврасовских грачей.

Нет в русской живописи другой картины, которая бы так часто являлась в поэзии. Очевидно, нашу привязанность к Саврасову можно высказать только стихами, как только в стихах можно выразить первую любовь, нахлынувшую вместе с сырым мартовским ветром. Замечательно сказал о картине "Грачи прилетели" мой старший товарищ, журналист и поэт Ким Смирнов: "Тут кончается живопись и начинается великая русская поэзия..."

В моей юности был такой фильм - "Сто дней после детства". Там вожатый в пионерлагере показывает ребятам на экране слайд с Джокондой и просит их подумать над загадкой этого портрета. А ребята не видят ничего загадочного: ну сидит себе женщина, улыбается. Вожатый убеждает: думайте, вглядывайтесь, ведь сотни лет люди ломали головы над таинственной улыбкой Джоконды...

Когда мы писали в школе изложение, учитель не требовал от нас что-то разгадывать у Саврасова. Он просто прикреплял репродукцию повыше, чтобы и с последней парты были видны грачи, и говорил: "Напишите про весну..." И мы вздыхали над тетрадкой, грызли ручки, поглядывая то на картину, то на соседку по парте, то за окно, где росли такие же березы, как у Саврасова

Правда, не было за нашим школьным окном такого храма, как на картине, и не звенели колокола, но звенели трамваи. И звон этот был вешним и свежим, совершенно саврасовским.

Зимой ведь трамваи почему-то не звенят. Они начинают звенеть в конце марта, когда грачи прилетают.

 

Три стихотворения об одной картине

Стояли они у картины:

Саврасов. "Грачи прилетели".

Там было простое, родное.

Никак уходить не хотели.

Случайно разговорились,

Поскольку случилась причина.

-Саврасов. "Грачи прилетели"-

Хорошая это картина.

Мужчина был плохо одетый.

Видать, одинокий. Из пьющих.

Она - из не больно красивых

И личного счастья не ждущих.

Ее проводил он до дома.

На улице было морозно.

Она бы его пригласила,

Но в комнате хаос и поздно...

 

Давид Самойлов, 1960-е

 

* * *

 

...Как в гостиницах

Шишкинские канители

Этих сосен и елей

Развес и наклон,

Так сегодня - Саврасов,

"Грачи прилетели"

Наштампован в апреле

И в жизнь проведен.

Он бросает готовое,

Птиц не осилив.

Ветки долго пустуют

Под небом нагим.

Но приходит на помощь

Художник Васильев

И рисует грачей

Одного за другим.

То слетаются, то

Разлетаются тучей,

Обживая вне рамы

И в раме жилье.

И бросается гвалт,

Этот гомон летучий,

То ль в окно мастерской,

То ль из окон ее.

Белый храм, над которым

Грачиная давка,

То к глазам подплывает,

То, как по ветру, - вспять.

То, что надпись над ним

"Керосинная лавка"

То является, то

Исчезает опять.

Тают черные сучья

И синие вены.

Но, Творец, а художники?

Где же они?

Беспорядок, беспамятство...

Благословенны

Эти первые ночи

И первые дни!

 

Владимир Соколов, 1967

 

* * *

 

В гостинице, в номере "люкс",

Сижу, завываю, как люпус,

И на передвижников злюсь:

Зачем увеличивать скуку?

Как славно написана рожь,

Как вольно она колосится!

Как жаль, что сюда не войдешь

В обнимку с молоденькой

жницей.

Ты только что встал

на постой,

Прилег на казенной постели -

Приходит Саврасов седой,

Грачи, говорит, прилетели.

 

Алексей Решетов, 1970

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх