Нередко случается, что человек, вышедший на пенсию, внезапно обнаруживает, что страдает от различных заболеваний. При этом, эти заболевания совершенно не беспокоили его, пока он работал. Но стоило только удалиться на заслуженный отдых, как тут же объявились невесть откуда болячки, и вместо отдыха и приятного времяпровождения начинаются походы по врачам.
Чаще всего это списывается на то, что работающий человек склонен не обращать внимания на недомогания, и, следовательно, пенсионер просто «доработался» до целого букета заболеваний. А вот если бы он раньше следил за своим здоровьем, то ничего подобного бы не было. Однако, болезни появляются даже у тех, кто трепетно следил за здоровьем всю жизнь, и даже при малейших намеках на легкую простуду брал больничный. Так откуда же они берутся, эти «пенсионные болячки»?
В первую очередь ухудшение состояния здоровья обусловлено резкой переменой образа жизни в сочетании со стрессовым состоянием (любые резкие перемены в жизни приводят к стрессу). Разумеется, аналогичным образом изменяется жизнь человека, когда он уходит в отпуск, но при этом он знает, что отпуск – состояние временное, и стрессом это не сопровождается. Выход же на пенсию – это перемена на постоянной основе, что и является причиной стресса. Свежеиспеченный пенсионер внезапно обнаруживает, что у него слишком много свободного времени и слишком мало знакомых и друзей, чтобы это свободное время заполнить. Подобная стрессовая ситуация немедленно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы – повышается лабильность сосудов, начинаются проблемы с давлением, возможны мигрени даже у тех, кто раньше не страдал от головных болей, и прочие неприятные ощущения. А то, что раньше подобного самочувствия не наблюдалось, углубляет стресс еще больше.
Кроме того, ухудшению самочувствия способствует резкое изменение режима дня. Уже не обязателен ранний подъем, не нужно торопиться на работу и так далее. Нельзя забывать и об изменении в питании. Режим питания, количество и качество съеденной пищи у работающего человека резко отличаются от того, кто сидит дома. И, как это ни удивительно, но даже улучшение питания может привести к проблемам с системой пищеварения и желудочно-кишечным трактом. Все дело в том, что человеческий организм – система гибкая и способен приспосабливаться к различным условиям. Годы работы способствуют тому, что организм приспосабливается к определенной схеме питания, даже – к определенным продуктам. И вдруг – все резко изменяется. Организм вновь должен приспособиться, а с годами гибкость уменьшается, и приспособление занимает больше времени, причем, чаще всего в процессе приспособления и наблюдается ухудшение самочувствия, возникают различные заболевания.
Случается, что, выйдя на пенсию, люди сами «надумывают» себе болезни – психосоматические заболевания, обусловленные не столько состоянием организма, сколько состоянием психики. При этом заболевания вполне настоящие! Но их вполне могло бы не быть, если бы их, что называется, не приглашали с такой настойчивостью. Чаще всего подобные варианты болезней бывают у женщин, но и мужчины не слишком от них отстают.
Наиболее распространенной причиной возникновения психосоматических заболеваний является недостаток общения. Человек, чувствующий себя одиноким, ищет варианты общения, а поликлиника, больница, врач – это, на первый взгляд, наиболее доступная возможность пообщаться. Не следует думать, что человек осознанно вызывает у себя симптомы заболевания, или практически без причины занимает время врача. Тут злую шутку играет подсознание. И человек, отчаявшийся найти собеседника, отправляется к врачу с жалобами на головную боль (вполне настоящую!), повышенное давление (абсолютно настоящее!), головокружения, слабость и так далее (все симптомы – совершенно настоящие).
Чтобы снизить вероятность возникновения «пенсионных» заболеваний, к выходу на пенсию следует готовиться. Соответствующая психологическая подготовка поможет справиться и со стрессом, и с психосоматикой, и даже с проблемами пищеварения.
В первую очередь нужно осознать, что выход на пенсию – это вовсе не конец жизни. И даже если при этом сужается круг общения – ничего страшного, всегда можно завести новых друзей и знакомых, в любом возрасте это доступно, было бы желание. Если планируется резкое изменение режима дня, то нужно приложить усилия, чтобы сгладить эту перемену, сделать ее не слишком резкой и внезапной. Очень хорошо, если найдется какое-либо занятие, которое сможет заменить утраченную работу, по крайней мере в том, что касается времени. Внимательно следует отнестись и к питанию: не стоит заставлять организм слишком напрягаться, чтобы приспособиться к новому режиму питания и к новым блюдам, плавный переход гораздо более предпочтителен и при этом не возникают проблемы с пищеварительной системой.
Для хорошего самочувствия очень важно хорошее настроение. Если прилагаются все усилия, но адаптация к пенсии затруднена, регулярно возникают депрессивные состояния, то имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет адаптироваться в новых условиях. Но лучшая адаптация – продолжение активного образа жизни, пусть и на другом уровне, с другими занятиями, другим кругом знакомых и друзей.
Главное – помнить, что жизнь продолжается, и она будет настолько хорошей, насколько вы сами захотите. И – никаких «пенсионных» болезней.
С.Варган
Свежие комментарии