ЭТО ИНТЕРЕСНО...
Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне. Так сколько же времени следует спать? По мнению ученых, никакой общей нормы здесь не существует — главное, чтобы каждый сам определил свою норму. Наполеону хватало 4-5 часов. Энштейну нужно было 12 и больше. Различный режим сна позволяет по-разному набирать суммарную норму сна за сутки. Кто-то любит вздремнуть после обеда, и эти люди по-своему правы. 15-20 минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Но, оказывается, оптимизировать свой жизненный ритм можно и не столь традиционным способом. Согласно заверениям биографов Леонардо до Винчи, великий художник «растягивал» сутки с помощью особого режима сна и бодрствования. Через каждые четыре часа он ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге в сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался.
По просьбе ученых один доброволец попробовал спать «по-леонардовски» в течение девяти дней. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти возможности практически не пострадали. Сам испытуемый убедился в эффективности «леонардовского» режима, но все же перешел на нормальный режим. Причина?
Не будучи гением, он не знал, куда девать освободившееся время.
Я тоже могу проспать ночью 4-5 часов (например, с 3 до 7) и "выспаться". А потом днем пару раз прилечь на 10-15 минут - и не чувствовать "недосып". Эта особенность передалась мне от мамы. Помню, в детстве по воскресеньям мы все вместе гуляли. Придя с прогулки, она говорила: "Через 15 минут будем обедать (чай пить)". Уходила в спальню, ложилась на кровать и засыпала. Ровно через 15 минут выходила свежая и отдохнувшая. Когда я обратилась к психологу за разъяснениями, он ответил, что у меня сильно развита способность впадать в транс. Я легко в него вхожу и выхожу. Поэтому он и не советовал мне бороться с бессонницей. "Так надо, Ваш организм сам знает, когда и сколько ему спать. Займитесь рукодельем, почитайте, чтобы не шуметь, не мешать домашним" - говорил он. Но ведь это достаточно редкое явление. Одна моя бывшая сослуживица говорила: "Да если я прилягу только на 15 минут, ничего, кроме головной боли не получу! Два часа, не меньше!"
Ваше мнение: сколько надо спать? Можно ли "удлинить" сутки за счет сна?
Свежие комментарии