Скандинавская ходьба.

Что такое Скандинавская ходьба?

Наверно многие уже видели людей, занимающихся «странной» ходьбой, используя лыжные палки! Особенно их много в европейских странах. Эти люди вовсе не сошли с ума, они просто занимаются новым видом фитнеса – Nordic walker.
Он зародился всего несколько лет назад в Западной Европе и уже приобрел миллионы поклонников в Англии, Франции, Германии и Скандинавии. Создаются целые клубы любителей данного вида ходьбы.

В чем отличие Скандинавской ходьбы от обычной ходьбы без палок? Во время обычной ходьбы или бега у Вас задействованы только нижние мышцы тела, т.е около 40%. Во время же занятий скандинавской ходьбой, благодаря тому что на руки идет достаточно большая нагрузка вы задействуете 90% мышц тела , т.е вы прорабатываете практически все мышцы тела одновременно, что позволяет сжигать гораздо больше калорий чем при обычной ходьбе.Кроме того палки и ваши руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно приходятся на колени и спину!

Что дает скандинавская ходьба?
1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
2. Тренирует около 90% всех мышц тела;
3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычна ходьба;
4. Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы(за счет опоры на палки);
5. Улучшает работу сердца и легкие.

Во многих странах Европы (прежде всего Германии и Словении), а так же в Америке и Канаде были проведены медицинские
исследования, которые подтвердили благотворное действие скандинавской ходьбы на организм.Большой вклад в развитие скандинавской ходьбы сделали немцы.Именно они провели ряд медицинских исследований и определили ее преимущества. 
Так, по их данным, скандинавская ходьба: 
- укрепляет мышцу сердца, 
- увеличивает объём лёгких до 30 %, 
- уменьшает влияние скопившихся токсинов,
- регулирует деятельность кишечника 
- лучше обеспечивает мышцы кровью.

Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая ходьба для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. 
Сейчас врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу всем категориям 
населения, потому что этот вид фитнеса доступен людям любого возраста
и уровня физической подготовки.
Его рекомендуют
- при болях в позвоночнике и суставах,
- как профилактику остеопороза,
- при сколиозе,
- при остеохондрозе,
- для легочных больных и больных астмой
людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
как средство для похудения…(калорий сжигается больше на 47%, чем при ходьбе без палок).
Подросткам и взрослым при
- неврозе и неглубокой депрессии,
- бессоннице.
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой снижается риск развития артериальной гипертонии, её течение, уменьшается уровень холестерина в крови.Кроме того, она позволяет снизить нагрузку на суставы ног и пятки(по сравнению с бегом или обычной ходьбой), уменьшить или снять боли и мышечное напряжение в спине, плечах и шее. 

Удачи!