Дача: на здоровье! Как провести дачный сезон не во вред себе

В борьбе за урожай все средства хороши, но все-таки лучше не забывать о том, что здоровье дороже. Однако дачники активного возраста не всегда рассчитывают свои силы, поэтому нередко приходится всю осень проводить в поликлинике. Елена ВАРЛАМОВА собрала советы, которые помогут позаботиться о себе и о пожилых родственниках, которые остаются на даче.

Наиболее частыми проблемами дачников старшего возраста являются  ушибы и растяжения, воспаления суставов, скачки давления, головокружение. Чтобы избежать таких проблем, дачу для пенсионера желательно «усовершенствовать» с учетом его возрастных особенностей и автоматизировать большинство видов тяжелого физического труда.

Например, для полива лучше пользоваться дачным водопроводом: опустить насос в колодец и подключить шланг. Если все-таки поливаете лейкой, то лучше купить пластиковую, чем металлическую. Вместо лопаты можно использовать культиватор (как ручной, так и механический), а еще лучше — физическую силу детей и внуков.  

Работы на грядках лучше не выполнять в согнутом состоянии: так вы даете большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника и на сосуды головного мозга, увеличиваете внутричерепное давление. Лучше всего сажать и окучивать, стоя на коленях. И пусть внуки смеются, что «опять бабушка молится своему огородному богу», главное — создать максимально щадящий режим при однообразных физических нагрузках! Естественно, что на коленях стоять надо не на земле, а купить себе специальные мягкие наколенники, которые продаются в садоводческих магазинах. Собирать ягоды с кустарников типа смородины можно, сидя на низкой скамеечке. А вот сбор ягод и плодов с садовых деревьев, когда долго нужно держать голову, запрокинутой вверх, или даже лезть на стремянку, стоит перепоручить более молодым дачникам, так как возможны приступы головокружения в связи с нарушением кровообращения в области головы и шеи (вертебро-базиллярный бассейн).

Наверное, в городе вы не раз видели песочницы для маломобильных детей. Они расположены на уровне пояса. Подобным образом можно обустроить и грядки на огороде — сделать высокий цоколь, засыпать в него дренаж и почву. Такая грядка поможет безболезненно заниматься огородничеством не только людям на инвалидной коляске, но и дачникам любого возраста и состояния здоровья — в любом случае наклоняться к самой земле не понадобится: грядка приблизится к вам.

Многие пожилые люди после определенного возраста перестают выезжать на дачу или выезжают только в компании родных. Потому что боятся оказаться вдали от привычного уровня медицинского обслуживания, боятся, что если с ними что-то случится, то помощь может прийти слишком поздно.

Пожалуй, не оставаться на даче одному — это действительно хорошая идея. Нередки случаи, когда с пожилым человеком на даче случается сердечный приступ, инсульт и просто некому вызвать скорую помощь. Драгоценное время может быть потеряно. Также нередки в условиях работы на огороде падения (в основном из-за сосудистых проблем и проблем с равновесием), результатом которых становится перелом шейки бедра, это особенно характерно для женщин старшего возраста. И в обездвиженном состоянии бывает очень тяжело добраться до телефона, докричаться до соседей тоже не всегда просто.

Люди старшего возраста недооценивают пользу мобильных телефонов на даче и часто оставляют его в доме, уходя на огород. Лучше всего, чтобы телефон был всегда в кармане, и туда же стоит положить препараты первой помощи и лекарства, которыми вы пользуетесь в связи со своими хроническими заболеваниями. Во избежание падений с весны желательно осмотреть все тропинки и дорожки на участке, если есть качающаяся плитка или доска, за которую можно зацепиться ногой, оступиться или поскользнуться, ее лучше заменить или укрепить. Если в городе вы ходите с тростью, не стоит ее оставлять и на дачном участке.

Все основные работы на огороде стоит выполнять утром и вечером, в жару появляться на открытом участке не стоит, возможно появление одышки, повышение кровяного давления или даже тепловой удар.

Напомним, что в острых состояниях нужно первым делом вызвать скорую помощь. В случаях, когда непосредственной угрозы жизни нет (например, обострилось хроническое заболевание), а до поликлиники ехать не один час, может помочь удаленная консультация с врачом. Специально для наших читателей действует скидка 30%, и всего за 349 рублей вы можете провести неограниченное количество консультаций с терапевтом, кардиологом и другими врачами.

Еще одна дачная угроза здоровью — укусы клещей, что в последнее время происходит все чаще. Мало кто знает, что с помощью Сбербанка можно застраховаться от укуса и обеспечить себе своевременную, квалифицированную помощь без дополнительных затрат всего за 470 рублей.

Опасности для здоровья на природе подстерегают не только дачников, но и их питомцев. Перед выездом на дачу желательно сделать животным прививки. Так, например, очень важна вакцинация от бешенства, ведь на даче ваши домашние питомцы могут столкнуться с другими животными, в том числе дикими. Клещи опасны не только для людей, но и для животных. Кровососы особенно любят уши спаниелей и вообще область ушей у любых животных, так как кожа здесь тонкая, а шерсти относительно мало, поэтому ушки питомцев желательно регулярно осматривать. Прививка от клещевого энцефалита для животных тоже существует. Заболевание это опасное, и пренебрегать здоровьем не стоит.

В любом случае стоит помнить, что дача — это место вашего законного отдыха, а не выставка достижений народного хозяйства. Случается всякое, не стоит переживать, но лучше по возможности подстраховаться. Чаще думайте о позитивном, и от лета останутся только хорошие воспоминания.

Источник ➝

Инсулин из лопуха. Какие травы наладят обмен веществ и снизят сахар

Вынужденно сидя дома со своими «лучшими друзьями» – телевизором и холодильником, многие сбили углеводный обмен.

Как нормализовать обмен веществ с помощью сахароснижающих растений, рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор Татьяна Киселёва.

Выводим лишнее

Иногда так хочется сладкого, что отвлечься от этой навязчивой идеи невозможно. Так организм сигналит нам, что ему нужна энергия или он находится в стрессовом состоянии и нуждается в релаксации. Неслучайно в восточной медицине сладкий вкус считается лечебным при ряде заболеваний и состояний.

Например, сладкое полезно в жару, оно «осаждает» в организме излишний жар, помогает сердцу, увлажняет и не даёт пересыхать тканям тела. Сладкое – универсальный антистрессовый фактор и самый быстрый источник энергии, особенно для мозга, сердца, мышц. Глюкоза (в том числе та, которая образуется за счёт расщепления сахара в организме) обладает также способностью поддерживать барьерную функ­цию печени против токсических веществ.

Оборотная сторона медали не столь радостна. Углеводный обмен легко сбить (практически все мы за время карантина это сделали) и очень трудно восстановить. Зависимость организма от потребления избыточных количеств сладкого сродни наркотической: чем больше ешь, тем больше хочется. И опасность не только в рафинированном белом сахаре, но и в скрытых сахарах, которых полно в готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, соках, газировках, выпечке и прочих «вкусностях». Плюс малая подвижность способствует снижению чувствительности клеток к инсулину, развитию застоя крови и энергии в организме.

Предотвратить развитие сахарного диабета и нормализовать обмен веществ поможет ежедневное употребление сахароснижающих пищевых и лекарственных растений. В мае-июне они повсюду – буквально на расстоянии вытянутой руки.

Излишки воды и глюкозы будем выводить с помощью мягких диуретиков: укропа, кинзы, петрушки, листьев салата, редиса, молодых пестиков хвоща, свежесмолотого и свежезаваренного кофе (лучше не из кофемашины), чая из листь­ев берёзы (собираем до праздника Троицы и сушим) и подорожника, травы спорыша (травушка-муравушка), цветков липы и бузины чёрной, свежезаваренного чёрного и зелёного чая.

Чем полезны огурцы

Некоторые растения содержат инсулиноподобные вещества – растительный инсулин, который, в отличие от животного, имеет небелковую природу и не разрушается в желудке. Очень богаты растительным инсулином крапива, лопух, одуванчик, черника (ягоды и листья), клевер, зелёные стручки фасоли, обладающие доказанным анти­диабетическим действием. Инсулиноподобным действием обладает свежий сок целого ряда овощей, наиболее активными считаются соки картофеля и листьев капусты, к которым в соковыжималку для усиления эффекта добавляют петрушку, морковь, салат-латук, свёклу, молодые листья крапивы, одуванчика, подорожника большого, цикория.

Улучшают чувствительность тканей к инсулину (что особенно важно при диабете 2-го типа) или оказывают инсулиноподобное действие также многие пряности: корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон, имбирь.

Многие овощи и крупы богаты пищевыми волокнами, важными для снижения сахара. (Кстати, восточная медицина в отличие от западной не запрещает крупы при сахарном диабете.) Среди них пектин, который оказывает регулирующее действие на иммунную систему кишечника, отлично выводит токсины и избыток глюкозы, обладает антимутагенным действием. Сейчас в качестве источника пектина используем лимон, свёклу и огурцы. А огуречный пектин вызывает ещё и увеличение секреции инсулина, благоприятно действует на обмен жиров.

Для снижения уровня сахара в крови полезно обогащать рацион щелочными радикалами. В слабощелочной среде глюкоза может спонтанно превращаться во фруктозу и маннозу, для усвоения которых не требуется инсулин. Наибольшую щёлочность имеют: редька, свёкла, морковь, сельдерей, салат-латук, шпинат, огурцы и ягоды, картофель, зелень одуванчика, ревень, смородина, персики, чернослив и сушёные яблоки.

Важны для регуляции обмена сахара и жиров макро- и микроэлементы. Магний накапливается в пшене, овсе, зелёном горошке, укропе, петрушке, свёкле, салатных листьях. Много цинка в чесноке, репчатом луке, моркови. Йод содержится в рыбе, водорослях, чесноке, свёкле, чёрной смородине, землянике. Для образования инсулина и утилизации глюкозы наиболее важны соединения хрома и марганца. Основные источники хрома – говядина, печень, цельнозерновые крупы, свёкла, грибы; марганца – пряности, а также шпинат и зелёные листья других овощей, крупы – пшеница, полба, гречка, пшено, свекла и морковь, зелёный горошек и фасоль, пивные дрожжи и миндаль.

С позиции восточной медицины сахарный диабет относится к болезням вследствие недостаточности инь (влажного, прохладного) и «возгорания» внутреннего жара.

Погасить «жар» помогают «горькие» продукты: салат с добавлением листьев одуванчика (предварительно обдать кипятком), кочанных салатов и салата-латука, артишоков. Добавят организму инь свёкла, варёный картофель и кисломолочные продукты.

"Приходит Саврасов седой, грачи, говорит, прилетели..."

Текст: Дмитрий Шеваров

Алексей Кондратьевич Саврасов писал пасмурные, слякотные деньки, раскисшие дороги, слабые огни глухих деревень. Эстеты еще в ХIХ веке сетовали на то, что в саврасовских картинах нет ничего привлекательного. Но вот уже больше ста лет люди приходят в Третьяковскую галерею, чтобы увидеть грачей, что прилетели в село Молвитино (ныне это поселок Сусанино Костромской области) и расселись на старых березах.
 Фото: Балабанов/РИА Новости
Фото: Балабанов/РИА Новости

И поэты из всех выдающихся полотен почему-то выбирают именно саврасовских грачей.

Нет в русской живописи другой картины, которая бы так часто являлась в поэзии. Очевидно, нашу привязанность к Саврасову можно высказать только стихами, как только в стихах можно выразить первую любовь, нахлынувшую вместе с сырым мартовским ветром. Замечательно сказал о картине "Грачи прилетели" мой старший товарищ, журналист и поэт Ким Смирнов: "Тут кончается живопись и начинается великая русская поэзия..."

В моей юности был такой фильм - "Сто дней после детства". Там вожатый в пионерлагере показывает ребятам на экране слайд с Джокондой и просит их подумать над загадкой этого портрета. А ребята не видят ничего загадочного: ну сидит себе женщина, улыбается. Вожатый убеждает: думайте, вглядывайтесь, ведь сотни лет люди ломали головы над таинственной улыбкой Джоконды...

Когда мы писали в школе изложение, учитель не требовал от нас что-то разгадывать у Саврасова. Он просто прикреплял репродукцию повыше, чтобы и с последней парты были видны грачи, и говорил: "Напишите про весну..." И мы вздыхали над тетрадкой, грызли ручки, поглядывая то на картину, то на соседку по парте, то за окно, где росли такие же березы, как у Саврасова

Правда, не было за нашим школьным окном такого храма, как на картине, и не звенели колокола, но звенели трамваи. И звон этот был вешним и свежим, совершенно саврасовским.

Зимой ведь трамваи почему-то не звенят. Они начинают звенеть в конце марта, когда грачи прилетают.

 

Три стихотворения об одной картине

Стояли они у картины:

Саврасов. "Грачи прилетели".

Там было простое, родное.

Никак уходить не хотели.

Случайно разговорились,

Поскольку случилась причина.

-Саврасов. "Грачи прилетели"-

Хорошая это картина.

Мужчина был плохо одетый.

Видать, одинокий. Из пьющих.

Она - из не больно красивых

И личного счастья не ждущих.

Ее проводил он до дома.

На улице было морозно.

Она бы его пригласила,

Но в комнате хаос и поздно...

 

Давид Самойлов, 1960-е

 

* * *

 

...Как в гостиницах

Шишкинские канители

Этих сосен и елей

Развес и наклон,

Так сегодня - Саврасов,

"Грачи прилетели"

Наштампован в апреле

И в жизнь проведен.

Он бросает готовое,

Птиц не осилив.

Ветки долго пустуют

Под небом нагим.

Но приходит на помощь

Художник Васильев

И рисует грачей

Одного за другим.

То слетаются, то

Разлетаются тучей,

Обживая вне рамы

И в раме жилье.

И бросается гвалт,

Этот гомон летучий,

То ль в окно мастерской,

То ль из окон ее.

Белый храм, над которым

Грачиная давка,

То к глазам подплывает,

То, как по ветру, - вспять.

То, что надпись над ним

"Керосинная лавка"

То является, то

Исчезает опять.

Тают черные сучья

И синие вены.

Но, Творец, а художники?

Где же они?

Беспорядок, беспамятство...

Благословенны

Эти первые ночи

И первые дни!

 

Владимир Соколов, 1967

 

* * *

 

В гостинице, в номере "люкс",

Сижу, завываю, как люпус,

И на передвижников злюсь:

Зачем увеличивать скуку?

Как славно написана рожь,

Как вольно она колосится!

Как жаль, что сюда не войдешь

В обнимку с молоденькой

жницей.

Ты только что встал

на постой,

Прилег на казенной постели -

Приходит Саврасов седой,

Грачи, говорит, прилетели.

 

Алексей Решетов, 1970

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх