Сила малых дел. Люди «серебряного» возраста могут многое

«Активное поколение» – так называется конкурс Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко, который проводится с 2011 года и поддерживает общественные инициативы, адресованные пожилым людям.

Проекты, которые получают финансирование, разные: одни вовлекают пожилых людей в социальную жизнь, другие создают им возможности для самореализации, третьи обучают новым навыкам.

Путешественники из Яренска и краеведы из Сёльыба

К примеру, в Яренске Архангельской области при библиотеке работает клуб «Оптимист».

За счёт средств, выделенных фондом, организовали путешествие – пожилые люди, в том числе  с ограниченными возможностями, сплавлялись по реке. Добрались до Цилибы – пустыни на реке Вычегде. Этот проект оживил в Яренске волонтёрское движение: лодки и туристическое снаряжение предоставил местный центр дополнительного образования, а его руководитель стал проводником и инструктором. Волонтёры помогали пожилым путешественникам. Сейчас клуб продолжает работать и организовывать путешествия.

В лесах республики Коми спряталась деревенька с непростым названием Сёльыб. Когда-то вдоль реки тянулись дома – деревня с трёхсотлетней историей переходила в современный лесозаготовительный посёлок, здесь была вся инфраструктура – магазины, школы… Сейчас в Сёльыбе живут всего 60 человек. Есть медпункт, магазин. Но нет молодёжи.

Что делают местные пенсионеры? Развивают туризм, собирают старые песни, исполняют их на региональных фестивалях, открыли музей. Организация пенсионеров стала обладателем многочисленных грантов. Их «добычей» занимаются супруги Бушеневы: время для развития родного места появилось у Ольги Леонидовны после 50 лет, когда она вышла на раннюю северную пенсию. 

Первым в списке их преобразований был музей. «Школу закрыли, – рассказывает Бушенева, – а несколько экспонатов, которые были при музейной комнате, остались. Взглянула я на них и подумала, что у каждого в доме хранятся ненужные предметы – собранные вместе, они станут настоящим музеем». 

Она обошла односельчан – люди откликнулись и собрали экспозицию. А ещё по 100 рублей – на эти деньги изготовили и установили памятную табличку на доме местного поэта  Эраста Ванеева. Музей открыли в пустовавшем помещении фельдшерского пункта. 

Следующей идеей было обойти с диктофоном бабушек, которые помнят старые песни. Диктофон купили уже на первые средства по гранту – победили в конкурсе «Активное поколение». Документы на конкурс Ольга Леонидовна тогда писала ещё от руки и просила сына набрать на компьютере. Но заявок становилось всё больше, и, приехав в очередной раз навестить родителей, сын привёз ноутбук и принтер. Пришлось Ольге Бушеневой освоить компьютерную грамотность.

Другие навыки она приобрела на семинарах. В организации «Коренные женщины Республики Коми» училась правильно составлять заявки на конкурсы и гранты, а в фонде «Серебряная тайга» – развивать туризм. Для туристов программа уже готова: есть музей, гостевой дом, банька, родники и даже песенный ансамбль. 

«Не хватает только дороги», – вздыхают активные пенсионеры Сёльыба. 

Пока здесь туристы редки – в основном те, кто сплавляется по реке, останавливаются полюбоваться северными избами и храмом с куполом-луковкой. Купол, взорванный в богоборческий период, восстановили тоже за счёт грантовых средств – заявка победила в конкурсе Фонда президентских грантов.

В гости к купчихе

Когда Нина Васильевна Маратканова вышла на пенсию, она хорошо знала социальные проблемы своего Чердынского района Пермского края – до этого работала замруководителя главы администрации по соцвопросам. Будучи активным человеком, хотела продолжать участвовать в жизни района и помогать людям.

В селе Покче постепенно приходил в упадок памятник архитектуры – дом купца Черных, где раньше была богадельня. В районе к тому моменту не было дома для пожилых людей, а в Пермском крае – ни одного такого частного учреждения. Нина Васильевна убедила краевое руководство в необходимости этой социальной услуги и получила здание в бессрочную аренду. Сейчас в «Благолетии» проживают 55 человек и ещё есть очередь. Памятник архитектуры поддерживается в должном состоянии, а 28 человек села получили работу. Есть даже штатный аниматор – 19-летняя Анна делает с пациентами зарядку, рисует и лепит. Устраивают здесь концерты, праздники и даже «веб-посиделки» – общаются по скайпу с пожилыми людьми из других пансионатов. Оборудование для таких встреч приобрели, выиграв в конкурсе «Активное поколение». 

Помогают и волонтёры-школьники. В прошлом году, когда праздновали 5-летие «Благолетия», их собралось 220 человек.

Маратканова придумала анимационный автобус, который ездит по селениям района, домам престарелых и детским домам края. Скоро «Благолетие» откроет ещё и туристическое направление – экскурсионная программа для пожилых «В гостях у купчихи» будет включать спектакль, танцевальный урок, мастер-классы по гончарному и ткацкому ремеслу и, конечно, чаепитие с традиционными шаньгами.

Поменять профессию

Гендиректор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко Мария Морозова видит, как изменились проекты старшего поколения за годы, что существует конкурс. 

«Поначалу популярны были проекты по обучению пожилых людей компьютерной и правовой грамотности – в библиотеках, при учебных заведениях их учили работать с компьютером и осваивать технологии онлайн- оплаты коммунальных услуг, рассказывали, как противостоять мошенникам, – поясняет она. – Со временем проекты стали сложнее и разнообразнее». 

Теперь пенсионеры, по её словам, начали осваивать новые профессии. Бывший экономист становится увлечённым экскурсоводом, а учитель открывает ателье по пошиву одежды. Пожилые люди учатся ремёслам, воссоздают историю семей и населённых пунктов, ведут блоги. «Иногда достаточно небольшой поддержки для того, чтобы разовый проект превратился в постоянно действующий», – говорит руководитель фонда.

Компании для всех возрастов

В 2018 году по поручению вице-премьера Татьяны Голиковой сформирована рабочая группа для разработки концепции активного долголетия и методологии оценки результата политики в этом направлении. Свой проект эксперты уже представили.

Согласно определению Всемирной организации здраво­охранения, активное долголетие – это «оптимизация возможностей для обеспечения здоровья, участия в жизни общества и защищённости человека с целью улучшения качества его жизни в ходе старения». Нельзя сказать, что это направление у нас не работает: развивается «серебряное» волонтёрство – помните «олимпийских бабушек»? Пройдя отборочные этапы, пожилые люди из разных регионов встречали гостей в Сочи, рассказывали о соревнованиях, помогали найти дорогу, отвечали на вопросы. А главное – чувствовали себя полезными.

Появляются компании, предлагающие услуги «бабушки на час», молодые пенсионеры становятся социальными работниками и ухаживают за пожилыми людьми. Оформилось целое сообщество работодателей для пожилых людей – оно запустило проект «Компании для всех возрастов». Это означает, что традиционные «профессии для пенсионеров» уходят в прошлое – и действительно, почему человек, накопивший опыт и знания, готовый работать и делиться ими, должен выбирать между мытьём полов и дежурством на проходной?

Пора взглянуть на пожилых как на серьёзный трудовой ресурс – именно это и предлагает концепция активного долголетия. 

Мнение эксперта

Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко, сопредседатель рабочей группы по разработке концепции «Активное долголетие в Российской Федерации»:

– Исключённость пожилого человека из социальной жизни делает его неуверенным, незаметным и одиноким. Он не знает, куда обратиться за помощью, теряет связь с обществом и интерес к жизни. Перестаёт быть видимым даже для служб поддержки. Предоставив пожилым людям возможность действовать, мы видим, что они могут становиться лидерами сообществ, выдерживать конкуренцию с опытными представителями НКО за получение грантовых средств, зарабатывать деньги и получать рабочие места.

Важным принципом концепции активного долголетия должно стать равноправное партнёр­ство гражданина и общества, ответственность человека за свою жизнь. В любом возрасте и при любом состоянии здоровья человек должен оставаться субъектом, а не объектом воздей­ствия, – этот принцип сформулирован в девизе: «Ничего для нас без нас».

Источник ➝

Инсулин из лопуха. Какие травы наладят обмен веществ и снизят сахар

Вынужденно сидя дома со своими «лучшими друзьями» – телевизором и холодильником, многие сбили углеводный обмен.

Как нормализовать обмен веществ с помощью сахароснижающих растений, рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор Татьяна Киселёва.

Выводим лишнее

Иногда так хочется сладкого, что отвлечься от этой навязчивой идеи невозможно. Так организм сигналит нам, что ему нужна энергия или он находится в стрессовом состоянии и нуждается в релаксации. Неслучайно в восточной медицине сладкий вкус считается лечебным при ряде заболеваний и состояний.

Например, сладкое полезно в жару, оно «осаждает» в организме излишний жар, помогает сердцу, увлажняет и не даёт пересыхать тканям тела. Сладкое – универсальный антистрессовый фактор и самый быстрый источник энергии, особенно для мозга, сердца, мышц. Глюкоза (в том числе та, которая образуется за счёт расщепления сахара в организме) обладает также способностью поддерживать барьерную функ­цию печени против токсических веществ.

Оборотная сторона медали не столь радостна. Углеводный обмен легко сбить (практически все мы за время карантина это сделали) и очень трудно восстановить. Зависимость организма от потребления избыточных количеств сладкого сродни наркотической: чем больше ешь, тем больше хочется. И опасность не только в рафинированном белом сахаре, но и в скрытых сахарах, которых полно в готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, соках, газировках, выпечке и прочих «вкусностях». Плюс малая подвижность способствует снижению чувствительности клеток к инсулину, развитию застоя крови и энергии в организме.

Предотвратить развитие сахарного диабета и нормализовать обмен веществ поможет ежедневное употребление сахароснижающих пищевых и лекарственных растений. В мае-июне они повсюду – буквально на расстоянии вытянутой руки.

Излишки воды и глюкозы будем выводить с помощью мягких диуретиков: укропа, кинзы, петрушки, листьев салата, редиса, молодых пестиков хвоща, свежесмолотого и свежезаваренного кофе (лучше не из кофемашины), чая из листь­ев берёзы (собираем до праздника Троицы и сушим) и подорожника, травы спорыша (травушка-муравушка), цветков липы и бузины чёрной, свежезаваренного чёрного и зелёного чая.

Чем полезны огурцы

Некоторые растения содержат инсулиноподобные вещества – растительный инсулин, который, в отличие от животного, имеет небелковую природу и не разрушается в желудке. Очень богаты растительным инсулином крапива, лопух, одуванчик, черника (ягоды и листья), клевер, зелёные стручки фасоли, обладающие доказанным анти­диабетическим действием. Инсулиноподобным действием обладает свежий сок целого ряда овощей, наиболее активными считаются соки картофеля и листьев капусты, к которым в соковыжималку для усиления эффекта добавляют петрушку, морковь, салат-латук, свёклу, молодые листья крапивы, одуванчика, подорожника большого, цикория.

Улучшают чувствительность тканей к инсулину (что особенно важно при диабете 2-го типа) или оказывают инсулиноподобное действие также многие пряности: корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон, имбирь.

Многие овощи и крупы богаты пищевыми волокнами, важными для снижения сахара. (Кстати, восточная медицина в отличие от западной не запрещает крупы при сахарном диабете.) Среди них пектин, который оказывает регулирующее действие на иммунную систему кишечника, отлично выводит токсины и избыток глюкозы, обладает антимутагенным действием. Сейчас в качестве источника пектина используем лимон, свёклу и огурцы. А огуречный пектин вызывает ещё и увеличение секреции инсулина, благоприятно действует на обмен жиров.

Для снижения уровня сахара в крови полезно обогащать рацион щелочными радикалами. В слабощелочной среде глюкоза может спонтанно превращаться во фруктозу и маннозу, для усвоения которых не требуется инсулин. Наибольшую щёлочность имеют: редька, свёкла, морковь, сельдерей, салат-латук, шпинат, огурцы и ягоды, картофель, зелень одуванчика, ревень, смородина, персики, чернослив и сушёные яблоки.

Важны для регуляции обмена сахара и жиров макро- и микроэлементы. Магний накапливается в пшене, овсе, зелёном горошке, укропе, петрушке, свёкле, салатных листьях. Много цинка в чесноке, репчатом луке, моркови. Йод содержится в рыбе, водорослях, чесноке, свёкле, чёрной смородине, землянике. Для образования инсулина и утилизации глюкозы наиболее важны соединения хрома и марганца. Основные источники хрома – говядина, печень, цельнозерновые крупы, свёкла, грибы; марганца – пряности, а также шпинат и зелёные листья других овощей, крупы – пшеница, полба, гречка, пшено, свекла и морковь, зелёный горошек и фасоль, пивные дрожжи и миндаль.

С позиции восточной медицины сахарный диабет относится к болезням вследствие недостаточности инь (влажного, прохладного) и «возгорания» внутреннего жара.

Погасить «жар» помогают «горькие» продукты: салат с добавлением листьев одуванчика (предварительно обдать кипятком), кочанных салатов и салата-латука, артишоков. Добавят организму инь свёкла, варёный картофель и кисломолочные продукты.

"Приходит Саврасов седой, грачи, говорит, прилетели..."

Текст: Дмитрий Шеваров

Алексей Кондратьевич Саврасов писал пасмурные, слякотные деньки, раскисшие дороги, слабые огни глухих деревень. Эстеты еще в ХIХ веке сетовали на то, что в саврасовских картинах нет ничего привлекательного. Но вот уже больше ста лет люди приходят в Третьяковскую галерею, чтобы увидеть грачей, что прилетели в село Молвитино (ныне это поселок Сусанино Костромской области) и расселись на старых березах.
 Фото: Балабанов/РИА Новости
Фото: Балабанов/РИА Новости

И поэты из всех выдающихся полотен почему-то выбирают именно саврасовских грачей.

Нет в русской живописи другой картины, которая бы так часто являлась в поэзии. Очевидно, нашу привязанность к Саврасову можно высказать только стихами, как только в стихах можно выразить первую любовь, нахлынувшую вместе с сырым мартовским ветром. Замечательно сказал о картине "Грачи прилетели" мой старший товарищ, журналист и поэт Ким Смирнов: "Тут кончается живопись и начинается великая русская поэзия..."

В моей юности был такой фильм - "Сто дней после детства". Там вожатый в пионерлагере показывает ребятам на экране слайд с Джокондой и просит их подумать над загадкой этого портрета. А ребята не видят ничего загадочного: ну сидит себе женщина, улыбается. Вожатый убеждает: думайте, вглядывайтесь, ведь сотни лет люди ломали головы над таинственной улыбкой Джоконды...

Когда мы писали в школе изложение, учитель не требовал от нас что-то разгадывать у Саврасова. Он просто прикреплял репродукцию повыше, чтобы и с последней парты были видны грачи, и говорил: "Напишите про весну..." И мы вздыхали над тетрадкой, грызли ручки, поглядывая то на картину, то на соседку по парте, то за окно, где росли такие же березы, как у Саврасова

Правда, не было за нашим школьным окном такого храма, как на картине, и не звенели колокола, но звенели трамваи. И звон этот был вешним и свежим, совершенно саврасовским.

Зимой ведь трамваи почему-то не звенят. Они начинают звенеть в конце марта, когда грачи прилетают.

 

Три стихотворения об одной картине

Стояли они у картины:

Саврасов. "Грачи прилетели".

Там было простое, родное.

Никак уходить не хотели.

Случайно разговорились,

Поскольку случилась причина.

-Саврасов. "Грачи прилетели"-

Хорошая это картина.

Мужчина был плохо одетый.

Видать, одинокий. Из пьющих.

Она - из не больно красивых

И личного счастья не ждущих.

Ее проводил он до дома.

На улице было морозно.

Она бы его пригласила,

Но в комнате хаос и поздно...

 

Давид Самойлов, 1960-е

 

* * *

 

...Как в гостиницах

Шишкинские канители

Этих сосен и елей

Развес и наклон,

Так сегодня - Саврасов,

"Грачи прилетели"

Наштампован в апреле

И в жизнь проведен.

Он бросает готовое,

Птиц не осилив.

Ветки долго пустуют

Под небом нагим.

Но приходит на помощь

Художник Васильев

И рисует грачей

Одного за другим.

То слетаются, то

Разлетаются тучей,

Обживая вне рамы

И в раме жилье.

И бросается гвалт,

Этот гомон летучий,

То ль в окно мастерской,

То ль из окон ее.

Белый храм, над которым

Грачиная давка,

То к глазам подплывает,

То, как по ветру, - вспять.

То, что надпись над ним

"Керосинная лавка"

То является, то

Исчезает опять.

Тают черные сучья

И синие вены.

Но, Творец, а художники?

Где же они?

Беспорядок, беспамятство...

Благословенны

Эти первые ночи

И первые дни!

 

Владимир Соколов, 1967

 

* * *

 

В гостинице, в номере "люкс",

Сижу, завываю, как люпус,

И на передвижников злюсь:

Зачем увеличивать скуку?

Как славно написана рожь,

Как вольно она колосится!

Как жаль, что сюда не войдешь

В обнимку с молоденькой

жницей.

Ты только что встал

на постой,

Прилег на казенной постели -

Приходит Саврасов седой,

Грачи, говорит, прилетели.

 

Алексей Решетов, 1970

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх