Министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии опубликовало ошеломительные статистические данные: сегодня в стране проживают свыше 80 тысяч граждан старше 100 лет! Однако число 100-летних жителей растет практически повсеместно, на всех континентах, в самых разных странах. И всюду у долгожителей — собственные секреты сохранения сил и активности в самом преклонном возрасте.
Японцы давно признаны мировыми лидерами по продолжительности жизни. Хотя еще в не столь уж и далеком 1963 году 100-летних японцев насчитывалось всего 154 человека. К началу 80-х их стало уже более тысячи, в 1998 году — перевалило за 10 тысяч, и вот очередной рекорд…
Любопытный факт: среди тех, «кому за 100», в Японии почти 88% — женщины. А средняя продолжительность жизни в Стране восходящего солнца вплотную приблизилась к возрасту 90 лет, который, по выкладкам ВОЗ, как раз и считается возрастом долгожителей. Главными условиями для рекордной продолжительности жизни сами японцы в первую очередь, как ни странно, называют не успехи медицины — важнее душевное спокойствие, всегдашняя сдержанность и вежливость, здоровая национальная кухня и жизнь вне муравейников-мегаполисов.
Признаем: эти несложные правила «работают» не только на рекорды по продолжительности жизни с сохранением ясного ума и физической бодрости до глубоких седин, но в принципе под силу практически любому человеку, в любой стране. Впрочем, давайте выслушаем и других долгожителей, ознакомимся с их личным опытом. И, как говорится, «намотаем на ус».
Его подруге всего 92 года — совсем дитя!..
Американец Джейк Джейкобсон из штата Висконсин на днях отметил свой 101-й день рождения. Еще пару десятилетий назад этот живчик-пенсионер наравне с молодежью бегал марафоны, но и сегодня, проживая в отдельной квартире в доме престарелых, ежедневно занимается спортом, соблюдает диету. Считает и собственным примером демонстрирует, что возраст — не причина терять личную привлекательность:
«Хочу, чтобы меня запомнили классным парнем! Кажется, у меня это получается…»
Джейк уверен, что одна из главных причин скорого и необратимого старения — потеря интереса к новому, сознательное отстранение и «отставание» от жизни. В пику этим простительным возрастным изменениям он каждый день читает центральную и местную прессу и еженедельно, для стимуляции ума, составляет своим соседям информационный бюллетень:
«Я думаю, что хорошие гены — не главный залог долгой продуктивной жизни. Главное — как можно больше общаться!»
С компьютером пенсионер на «ты»: «Благодаря интернету я никогда не ощущаю себя брошенным. Всегда можно с кем-то пообщаться в соцсети, в мессенджере. Там у меня множество друзей».
Супруга Джейкобсона погибла девять лет назад, но и сегодня он не чувствует себя одиноким, никому не нужным мужчиной: «У меня здесь, в нашем доме престарелых, замечательная подруга Дженни. Она еще дитя, ведь ей всего 92 года... Занимаюсь ее воспитанием и образованием — это ни с чем не сравнимое удовольствие, и для нее, и для меня! Так что жаловаться на возраст, «болячки», истинные и мнимые, у меня нет ни желания, ни времени! Как и времени на то, чтобы сидеть сложа руки в кресле-качалке и чувствовать, как и вправду безвольно стареешь…»
Актерское мастерство жизни
Звезда советского и российского экрана Владимир Зельдин прожил 101 год. О собственном долголетии высказывался так:
Владимир Зельдин
«Есть заповеди: не укради, не осуждай, не убивай… На себе проверил, что если их придерживаешься — живешь дольше. Я не завистлив, не тщеславен, поэтому изнутри меня ничего не разъедает. Стараюсь контролировать эмоции, устраняться от негативных мыслей».
Популярнейший в СССР сербский актер Гойко Митич, разменявший недавно девятый десяток, рассказал о своих правилах долгой здоровой жизни:
«Я всю жизнь в движении — это моя религия. Даже сейчас. Например, лучше поднимусь или спущусь по лестнице, а не сяду в лифт. Лучше дойду пешком до магазина, а не доеду на машине. Рядом с моим домом есть тихая речка, каждое утро у меня вплоть до холодов начинается с плавания, минимум полчаса. Надо жить в гармонии с собой, без зависти или злобы к другим, делать что-то полезное для людей. Тогда получаешь добрые эмоции, понимаешь, что прожил день не зря, а значит, и не старишься! К счастью, у меня бесполезных дней почти не бывает, такая вот давняя привычка — жить с пользой».
Добавить и впрямь нечего…
Актер Иван Краско, народный артист России, 23 сентября справивший 90-летний юбилей, считает, что секрет долгой жизни несложен — это неравнодушие, способность неустанно удивляться, сохранять свежесть восприятия:
«Секрет, наверное, в любопытстве. К жизни вообще, ко всему происходящему. К тому, что будет с сыновьями Ваней и Федей, мне интересно за ними наблюдать. Я, кстати, никогда не занимался целенаправленно их воспитанием, потому что считаю: лучшее воспитание — личный пример».
А еще — не уставать от жизни, наслаждаться ею во всех ее проявлениях и, по возможности, делать эту жизнь лучше.
Действительно, простой и действенный секрет долголетия!
И спорт, и сигары, и даже портвейн!
До своих 56 лет Эрнестина Шепард из Балтимора (США) была обыкновенной американкой, вела откровенно антиспортивный и нездоровый образ жизни. Ела все подряд, не заморачиваясь подсчетом каких-то там калорий, перед сном попивала пиво, нередко атаковала холодильник по ночам ради спонтанного «дожора». На обозначившееся брюшко, целлюлит, бледную и дряблую кожу внимания не обращала. Пока друзья не позвали ее на пикник на озеро, где можно было всласть покупаться-позагорать. Взглянув на себя обнаженную в зеркало, женщина ужаснулась и от поездки отказалась. Зато тут же взяла абонемент в спортзал и… занялась культуризмом! А в 71 год — еще и бе́гом.
С тех пор каждый ее день начинается с 16-километровой пробежки, затем — тренировка в спортзале, после обеда — занятия с постоянными клиентами (Эрнестина давно уже — высокопрофессиональный тренер по бодибилдингу, от учеников нет отбоя!). В 2010 и 2011 годах она попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая возрастная женщина-бодибилдер. В свои 84 года выглядит не просто потрясающе энергичной и подтянутой, но и чрезвычайно эффектной и красивой дамой.
Но все же, по ее мнению, занятия спортом — не самая главная гарантия долгой жизни:
«Главное — ощущать себя счастливым человеком, даже когда наступает пасмурная полоса в жизни. Никогда не сравнивайте себя с другими, ведь вы родились и живете не для них, а для себя и своих близких. Верьте в любовь и конечную справедливость, прощайте людям и будьте щедры сердцем».
Легендарная «бабушка всех французов» Жанна Кальман всю жизнь безвыездно прожила в городке Арль на Лазурном Берегу. А жизнь, стоит напомнить, выдалась поистине долгая — целых 122 года! С одной стороны, Жанна всю сознательную жизнь активно занималась спортом: велосипедными марафонами, теннисом, обожала ролики и плавание. В 84 года занялась фехтованием и быстро стала настоящим мастером рапиры.
Однако эта незаурядная женщина имела несколько совсем нездоровых привычек: неудержимо объедалась шоколадом и свежей выпечкой, была заядлой курильщицей сигар и каждый ужин выпивала по бокалу портвейна. Решающий секрет ее уникального в мировой истории долгожительства ошарашивал всех любопытствующих — от случайных встречных и журналистов до ведущих французских и мировых политиков:
«Единственный эффективный рецепт от старости прост: если у вас возникла проблема, которую невозможно решить, — нет нужды зря о ней беспокоиться, переживать и тратить на нее свои нервы и время».
… Ну и вернемся под занавес в Японию. Старейший из ныне живущих людей, японка Канэ Танака, родилась 2 января 1903 года. На вопросы докучливых журналистов о секрете «вечной жизни» 117-летняя пенсионерка всякий раз отвечает одно и то же:
«Думаю, это умеренность в еде и разумная диета — рис, морепродукты, овощи. Моя дружная семья, жизнь на природе, здоровый сон, надежда и вера в лучшее. Больше мне нечего сказать, никакого другого секрета у меня нет».
Свежие комментарии