Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

развернуть

Япония держит мировое лидерство по продолжительности жизни, поэтому количество пожилых людей в этой стране растёт с каждым годом.

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Японские врачи уделяют много внимания профилактике старческих заболеваний, в том числе и предотвращению проблем с памятью у пожилых людей. Сегодня мы хотим познакомить вас с одной из японских методик тренировки памяти и развития интеллекта.

Эта система подходит для взрослых людей любого возраста. Ведь, для того чтобы сохранить работоспособность мозга как можно дольше, ему нужны регулярные тренировки. Японские учёные выяснили, что старение мозга начинается уже в 20 лет, однако постоянные упражнения могут затормозить этот процесс.

Посчитаем?

По мнению японских специалистов, лучший способ потренировать мозг – устный счёт. Когда вы считаете без калькулятора, мозгу приходится задействовать обширные участки в обоих полушариях. Лучше считать быстро – исследования показали, что при решении простых примеров на скорость мозг более активен, чем при размышлениях над сложными математическими задачами в течение долгого времени.

Устный счёт позволяет не только дать мозгу необходимую нагрузку, но и улучшает процесс запоминания. Был проведён эксперимент, в ходе которого школьникам называли последовательность из случайно подобранных слов. За две минуты дети в среднем запомнили 8,3 слова. После того как школьники решили несколько простых арифметических примеров, этот показатель возрос до 9,8 слова за две минуты!

Учитывая такой эффект устного счёта, японские учёные разработали специальные задачники для взрослых с простыми примерами на сложение, вычитание, умножение и деление. Такая брошюра может быть легко заменена задачником по математике для начальной школы. Для тренировки мозга нужно решать по 50 примеров в день, стараясь сделать это как можно быстрее. Японские специалисты предлагают засекать время и записывать свой результат, ежедневно наблюдая за его динамикой.

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Проверь себя!

Если на решение 50 простых арифметических примеров у вас уходит 1 минута или меньше, ваш мозг работает на полную мощность и ухудшение памяти в ближайшее время вам не грозит.

1,5 минуты – вам есть к чему стремиться, несмотря на то, что активность вашего мозга выше среднего.

2 минуты – вам обязательно нужны ежедневные тренировки!

Читаем и запоминаем

Ещё один способ улучшить работу мозга – делать регулярные упражнения на запоминание слов. Попросите родственников или друзей составить для вас последовательность из 30 простых слов или словосочетаний. Постарайтесь запомнить как можно больше слов за две минуты. Если будете тренироваться каждый день, ваш результат обязательно начнёт меняться к лучшему!

Кстати, заниматься тренировкой мозга лучше по утрам – в это время он наиболее активен. А перед тем как приступить к занятиям, нужно немного перекусить – это увеличит эффективность тренировок в два раза.

Для улучшения работы мозга также полезно писать от руки и читать вслух. Японские учёные провели эксперимент с участием пожилых людей, страдающих старческим слабоумием. Половину испытуемых попросили выполнять упражнения на письмо и чтение в течение 10 минут ежедневно 5 дней в неделю. Вторая половина участников ничего не делала. Через шесть месяцев специалисты оценили работу мозга добровольцев. У тех, кто не занимался, память и интеллектуальные способности ухудшились. Зато тем, кто регулярно читал вслух и писал от руки, удалось затормозить развитие болезни.

Проверь себя!

Чтобы оценить прогресс от ежедневных занятий, японские специалисты предлагают раз в неделю выполнять простой тест. Попросите родственников написать в строчку названия цветов: зелёный, синий, красный, жёлтый, синий. Таких строк должно быть несколько, в каждой из них переставляйте местами названия цветов.

Пусть цвет букв, которыми написаны слова, не всегда совпадает с названиями цветов. Ваша задача произнести названия цвета, которым написаны слова. То есть, если вы видите слово «синий», написанное красным цветом, правильный ответ будет – красный. Пример такого теста чуть ниже.

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Мнение специалиста

Директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Хидетоши Эндо:

– В среднем японский мужчина живёт 80 лет, а женщина – 86, а активный период длится до 70 и 73 лет соответственно. В Японии реализуются правительственные программы, направленные на продление активного долголетия. Очень большое внимание в них уделяется профилактике, раннему выявлению и эффективному лечению хронических заболеваний, профилактике и лечению деменции. В Японии 15% пожилых людей страдают этим недугом.

Многое, для того чтобы продлить активные годы жизни, может сделать сам человек – нужно каждый день работать над собой: встречаться с друзьями, заниматься спортом, правильно питаться, изучать новое и помнить, что никогда не поздно учиться!

источник


Ключевые слова: возраст, здоровье
Опубликовано 13.05.2018 в 23:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Старикам здесь не место?

Старикам здесь не место?

19 май 17, 23:22
+50 29
Возраст, в котором женщине у…

Возраст, в котором женщине уже не нужны мужчины

6 июн 17, 23:06
+29 20
ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПОД…

ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПОДЕРЖАТЬ НОГИ В УКСУСЕ. ДЕЛАЮ ТАК КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!

1 июн 17, 21:40
+27 2
ПОЖИЛЫХ ВРАЧЕЙ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ?

ПОЖИЛЫХ ВРАЧЕЙ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ?

18 июн 17, 22:14
+27 36
Грыжа - убийца. Как избавить…

Грыжа - убийца. Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?

17 июн 17, 22:05
+23 11
Как научиться засыпать за 1 минуту

Как научиться засыпать за 1 минуту

5 май 17, 22:42
+20 1
Невероятная история любви.

Невероятная история любви.

4 май 17, 22:29
+19 2
Почему пьют все, но не все спиваются

Почему пьют все, но не все спиваются

18 июн 17, 22:15
+16 15

Поиск по темам блога

Последние комментарии

Вера Матвеева
Спасибо!
Вера Матвеева ПРАВИЛА ШИКАРНОЙ ФИАЛКИ!
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) - КАКИЕ У ВАС, В РОССИИ, ГОРЬКИЕ ПОМИДОРЫ-ЧЕРРИ! - ЭТО РЕДИСКА...)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) - КАКИЕ У ВАС, В РОССИИ, ГОРЬКИЕ ПОМИДОРЫ-ЧЕРРИ! - ЭТО РЕДИСКА...)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) - КАКИЕ У ВАС, В РОССИИ, ГОРЬКИЕ ПОМИДОРЫ-ЧЕРРИ! - ЭТО РЕДИСКА...)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Это хорошо, что дома
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Как дома у телевизора болеют за сборную России на ЧМ-2018... (видео)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Борис Виленский
Борис Виленский
Визбор в душе навсегда!
Борис Виленский Юрий Визбор: «Как хочется прожить ещё сто лет...»
просто Валентина
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Дожди идут ждем радугу
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ ЖЕНА, СОБИРАЯСЬ НА КОРПОРАТИВ, ПОБРИЛА НОГИ...
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ ЖЕНА, СОБИРАЯСЬ НА КОРПОРАТИВ, ПОБРИЛА НОГИ...
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Олег Угрюмов
Великий актер
Олег Угрюмов СТОЛЯРОВ СЕРГЕЙ ДМИТРИЕВИЧ
Татьяна Пераль-Сантамарта
Светлая память...
Татьяна Пераль-Сантамарта 22 июня — день памяти и скорби
annaavs9
ДА!!!! ВОТ  ЭТО БЫЛИ  ЛЮДИ А ТЕПЕРЬ О НИХ ЗАБЫЛИ ВЕЧНАЯ ИМ ПАМЯТЬ.....
annaavs9 Брестская вечность
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) КАК ВЫГЛЯДИТ НАСТОЯЩАЯ КУКЛА
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Анатолий Поляниченко
Низкий поклон ,и вечная память .
Анатолий Поляниченко Брестская вечность
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Вот для чего нам нужен Чемпионат мира по футболу
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Здоровья ей и долгой хорошей жизни.
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) ВОСПОМИНАНИЯ БЫВШЕЙ УЗНИЦЫ НАЦИСТСКОГО КОНЦЛАГЕРЯ.
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 22 июня — день памяти и скорби
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
*
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 22 июня — день памяти и скорби
просто Валентина
Вечная память защитникам Брестской крепости.....
просто Валентина Брестская вечность
просто Валентина
Вечная память. Помним,скорбим....
просто Валентина 22 июня — день памяти и скорби
просто Валентина
Самые лучшие вкусняшки-это свежие ягоды, сорванный на своём участке.
просто Валентина Желейный торт
Алекс ZLOYBOY
Сергей Замыслов
Последнего защитника Брестской крепости взяли 20-го марта 1942г.
Сергей Замыслов Брестская вечность
Татьяна Петрова