Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

развернуть

Кальций – один из важнейших для нашего организма микроэлементов. Он отвечает не только за крепость костей, но и за хорошее состояние сердечной мышцы, свертываемость крови, способствует нормальной работе нервной и иммунной системы. 

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

http://zdrmt.ru/blog/43704432820/Proverte-sebya.-Hvataet-li-...

Пройдите тест, чтобы определить, хорошо ли обеспечен ваш организм этим ценным компонентом. 

Ответьте на следующие вопросы: 

- Есть ли у вас аллергия на солнце?

- Бывают ли у вас судороги?

- Ежедневно вы пьете меньше одного стакана молока?

- Вы едите мало кисломолочных продуктов?

- Часто ли вы пьете сладкие газированные напитки?

- Вы едите мало зеленых овощей?

- Предпочитаете мясо и колбасы?

- Страдаете ли вы остеопорозом? 

Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то вашему организму хватает кальция. Если же половина и более ответов положительные, вам следует скорректировать диету. 

Ешьте больше молочных продуктов. Наиболее быстрый и эффективный путь к цели – употребление творога пониженной жирности, желательно разогретого или в виде запеканок, сырников. Полезен и йогурт, но не любой, а с живыми бактериями, без сахара и ароматизаторов. Много кальция содержат сыры. 

Морская рыба, которую готовят вместе с костями – сардины, шпроты, килька – исключительно полезны. В таких консервах большое количество кальция сочетается с нужным количеством фосфора. Благодаря этому кальций лучше усваивается. 

Из растительной пищи, кальций усваивается хуже, чем из животной. Однако, если вы будете ежедневно включать растительные источники кальция в меню, они внесут существенный вклад в обеспечение организма этим микроэлементом. Лидерами по его содержанию считаются фасоль, соя, горох, чечевица, кунжут, овсяная крупа. 

Прекрасные источники кальция – зеленый лук, шпинат, хрен. Среди фруктов все рекорды побивает хурма японская, в 100 г которой содержится 127 мг кальция. Один плод хурмы весом 200 г обеспечит четверть суточной потребности в микроэлементе. Исключительно богата кальцием и зелень: в укропе его 223 мг на 100 г, в петрушке – 245 мг в 100 г. 

Источник aif.ru


Опубликовано 27.10.2016 в 23:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Леонид Руси
Леонид Руси 28 октября 16, в 01:05 Кальций так хорошо лечит сердце и нервы... Текст скрыт развернуть
2
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 05:40 Все хорошо в меру, а мера у каждого своя. Текст скрыт развернуть
2
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 10:43 Кальций - макроэлемент... его нужно всем и очень много... Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 20:22 Много не нужно, каждому по потребности - не больше. Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 20:32 Именно что много и для всех... Не надо спорить с доктором Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 20:36 Аха, доктору надо заработать, камешки кальциевые из организмов вырезать... Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 20:40 Видно что вы не в курсе... Подагра, или камни в почках не из-за того что люди пьют кальций... а из-за плохой воды (глинистой) и из-за потребления в пищу щавеля... Образуются нерастворимые соединения. Я был в Сургуте полгода на трассе... в результате камень в почках. А кальция выпил 200 упаковок... и только крепчестал Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 30 октября 16, в 15:35 Заметно, что правильные мысли только ваши, все остальные - неправильные. Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 30 октября 16, в 15:56 Я о всех... ничего не говорил... Это ваши фантазии Текст скрыт развернуть
0
просто Валентина
просто Валентина 28 октября 16, в 13:35 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Евгения Баринова
Евгения Баринова 1 ноября 16, в 23:50 СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 11
12 заповедей, благодаря кото…

12 заповедей, благодаря которым выдающийся врач прожил 104 года

23 окт 16, 22:52
+63 11
Дешевые лекарства от гриппа …

Дешевые лекарства от гриппа и простуды, которые работают не хуже дорогих

23 окт 16, 06:10
+61 14
ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ

ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ

29 авг 16, 23:10
+31 69
Бегом от Альцгеймера! Подклю…

Бегом от Альцгеймера! Подключаем интеллект и меньше нервничаем

21 сен 16, 23:21
+27 13
Пять причин старения. В сила…

Пять причин старения. В силах людей замедлить этот процесс

13 сен 16, 22:39
+22 5
КАК НАПИСАНИЕ ТЕКСТОВ ВЛИЯЕТ…

КАК НАПИСАНИЕ ТЕКСТОВ ВЛИЯЕТ НА РАБОТУ МОЗГА

11 сен 16, 22:36
+19 2
7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ МЯТУ В РАЦ…

7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ МЯТУ В РАЦИОН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

25 сен 16, 23:53
+17 1
Имбирь — полезные свойства и…

Имбирь — полезные свойства и противопоказания

1 сен 16, 22:32
+17 4

Поиск по темам блога

Последние комментарии

Алина Антонова
Алина Антонова
Egle
Супер!
Egle Самые верные друзья человека
Тамара Василёк
Сергей Храпач
Марина Северянка
Марина Северянка
Супер!
Марина Северянка 13 ОРИГИНАЛЬНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ДАЧИ, О КОТОРЫХ МЕЧТАЕТ ЛЮБОЙ САДОВОД
Светлана Голубева
Ага..Вот тебе и жизнь... Повернулась неизвестно каким местом!
Светлана Голубева КЛАССНЫЕ АФОРИЗМЫ С ЮМОРОМ
Alljuzija N.B.
vlevin60 levin
весь фонд мошейники
vlevin60 levin Пенсионный фонд предупреждает о новых видах мошенничества с пенсией
Сергей Колесников
Татьяна Чиркова
Светлана Голубева
лариса федоренко
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Victor Victor
На сколько это достоверно?
Victor Victor МОГУЧИЕ КТОНЫ ЖИВУТ В ГЛУБИНАХ ЗЕМЛИ
Тами Мелихова
" Человек он умный, но чтоб умно поступать — одного ума мало."
Тами Мелихова Лучшие цитаты Федора Достоевского.
Любовь ляшенко
dekstex Сноватек
просто Валентина
)))))))
просто Валентина ОКРАИНА УБОГОГО СЕЛА. ПО ГРЯЗНОЙ УЛИЦЕ ПОЛЗЕТ БОЛЬШОЙ, СВЕРКАЮЩИЙ ОГНЯМИ ГОРОДСКОЙ ДЖИП
dekstex Сноватек
Alljuzija N.B.
Татьяна Чиркова
Элла (Аверьянова)
radiofree RF
Татьяна Петрова
Татьяна Петрова
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)