Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

развернуть

Кальций – один из важнейших для нашего организма микроэлементов. Он отвечает не только за крепость костей, но и за хорошее состояние сердечной мышцы, свертываемость крови, способствует нормальной работе нервной и иммунной системы. 

Проверьте себя. Хватает ли вам кальция?

http://zdrmt.ru/blog/43704432820/Proverte-sebya.-Hvataet-li-...

Пройдите тест, чтобы определить, хорошо ли обеспечен ваш организм этим ценным компонентом. 

Ответьте на следующие вопросы: 

- Есть ли у вас аллергия на солнце?

- Бывают ли у вас судороги?

- Ежедневно вы пьете меньше одного стакана молока?

- Вы едите мало кисломолочных продуктов?

- Часто ли вы пьете сладкие газированные напитки?

- Вы едите мало зеленых овощей?

- Предпочитаете мясо и колбасы?

- Страдаете ли вы остеопорозом? 

Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то вашему организму хватает кальция. Если же половина и более ответов положительные, вам следует скорректировать диету. 

Ешьте больше молочных продуктов. Наиболее быстрый и эффективный путь к цели – употребление творога пониженной жирности, желательно разогретого или в виде запеканок, сырников. Полезен и йогурт, но не любой, а с живыми бактериями, без сахара и ароматизаторов. Много кальция содержат сыры. 

Морская рыба, которую готовят вместе с костями – сардины, шпроты, килька – исключительно полезны. В таких консервах большое количество кальция сочетается с нужным количеством фосфора. Благодаря этому кальций лучше усваивается. 

Из растительной пищи, кальций усваивается хуже, чем из животной. Однако, если вы будете ежедневно включать растительные источники кальция в меню, они внесут существенный вклад в обеспечение организма этим микроэлементом. Лидерами по его содержанию считаются фасоль, соя, горох, чечевица, кунжут, овсяная крупа. 

Прекрасные источники кальция – зеленый лук, шпинат, хрен. Среди фруктов все рекорды побивает хурма японская, в 100 г которой содержится 127 мг кальция. Один плод хурмы весом 200 г обеспечит четверть суточной потребности в микроэлементе. Исключительно богата кальцием и зелень: в укропе его 223 мг на 100 г, в петрушке – 245 мг в 100 г. 

Источник aif.ru


Опубликовано 27.10.2016 в 23:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Леонид Руси
Леонид Руси 28 октября 16, в 01:05 Кальций так хорошо лечит сердце и нервы... Текст скрыт развернуть
2
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 05:40 Все хорошо в меру, а мера у каждого своя. Текст скрыт развернуть
2
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 10:43 Кальций - макроэлемент... его нужно всем и очень много... Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 20:22 Много не нужно, каждому по потребности - не больше. Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 20:32 Именно что много и для всех... Не надо спорить с доктором Текст скрыт развернуть
1
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 28 октября 16, в 20:36 Аха, доктору надо заработать, камешки кальциевые из организмов вырезать... Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 28 октября 16, в 20:40 Видно что вы не в курсе... Подагра, или камни в почках не из-за того что люди пьют кальций... а из-за плохой воды (глинистой) и из-за потребления в пищу щавеля... Образуются нерастворимые соединения. Я был в Сургуте полгода на трассе... в результате камень в почках. А кальция выпил 200 упаковок... и только крепчестал Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Леонид Руси 30 октября 16, в 15:35 Заметно, что правильные мысли только ваши, все остальные - неправильные. Текст скрыт развернуть
0
Леонид Руси
Леонид Руси ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 30 октября 16, в 15:56 Я о всех... ничего не говорил... Это ваши фантазии Текст скрыт развернуть
0
просто Валентина
просто Валентина 28 октября 16, в 13:35 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Евгения Баринова
Евгения Баринова 1 ноября 16, в 23:50 СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ. Текст скрыт развернуть
0
Любомира Шиянова
Любомира Шиянова 26 октября 17, в 07:57 О вреде молока и молочных продуктов
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Лён от ста болезней

Лён от ста болезней

13 дек 16, 22:09
+23 3
ОБНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

ОБНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

14 дек 16, 22:37
+18 1
ЗАЩИТА ОТ ГРИППА: 10 СПОСОБО…

ЗАЩИТА ОТ ГРИППА: 10 СПОСОБОВ БЫСТРО УНИЧТОЖИТЬ ВИРУС Здоровые рецепты

26 янв 17, 22:29
+16 7

Поиск по темам блога

Последние комментарии

ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
=
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) ЗДРАВСТВУЙ СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!)))
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
+
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) ЗДРАВСТВУЙ СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!)))
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Всем ЗДОРОВЬЯ! И хорошего настроения!
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) ЗДРАВСТВУЙ СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!)))
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Ну вот мы его и встретили!
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) ЗДРАВСТВУЙ СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!)))
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Татьяна Петрова
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Решение проблем
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Народные способы против похмелья:
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
bianka012 Белая
Вот это - интересная подборка!)
bianka012 Белая Тонкости русского языка. Открытки с филологическими несуразностями
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
Спасибо.
♔♡Вер@♡♔ Удачи! Что такое остеохондроз? Симптомы и лечение заболевания
John Linin
Виген Егиазарян
Виген Егиазарян
Зинаида Высотина
Владимир Курбатов
Инна Гомулина (Моторичева)
Владимир Пилигрим
Ритта Грудкина
Все очень верно ...
Ритта Грудкина «Возрастной врач». Чем занимается гериатр и как к нему попасть?
Татьяна Петрова
Людмила Борисова (Кульпанович)
валерия кузнецова
ой ржала про таксиста не могу
валерия кузнецова САДЯТСЯ В ТАКСИ ТРИ ПЬЯНЫХ ДЕВУШКИ. ... УЛЫБНЕМСЯ)))
Светлана Голубева
Последнее оптимистично!!!
Светлана Голубева САДЯТСЯ В ТАКСИ ТРИ ПЬЯНЫХ ДЕВУШКИ. ... УЛЫБНЕМСЯ)))
Татьяна Петрова