Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

развернуть

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.


Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разно удаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ
Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками 


Источник →

Опубликовано 16.07.2016 в 22:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Элла (Аверьянова)
Элла (Аверьянова) 17 июля 16, в 08:32 Обязательно надо попробовать! СПАСИБО!!! Текст скрыт развернуть
1
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Элла (Аверьянова) 17 июля 16, в 13:18 Действует! У меня книжка была с похожими упражнениями. Текст скрыт развернуть
0
Элла (Аверьянова)
Элла (Аверьянова) ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 17 июля 16, в 13:20 СПАСИБО!!! Вдохновили меня, теперь точно займусь. Текст скрыт развернуть
1
Анкас Овчаркин
Анкас Овчаркин 17 июля 16, в 14:21 У кого есть заболевания оптики (катаракта,глаукома и др.) поздно пить Боржоми. Текст скрыт развернуть
0
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Анкас Овчаркин 17 июля 16, в 21:57 А в этой статье не имеются ввиду такие серьезные заболевания. Да и Боржоми ко всему этому отношения не имеет
Речь идет о близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки мускулов глаз,
Текст скрыт развернуть
1
Анкас Овчаркин
Анкас Овчаркин ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 18 июля 16, в 09:01 Вы жертва образования. Не знаете выражение "Поздно пить боржоми".Боржоми пили при проблемах в печени. А при циррозе уже поздно его пить ,Нужно серьезное лечение. Типа "поезд давно ушёл". Текст скрыт развернуть
2
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Анкас Овчаркин 18 июля 16, в 17:09 А вы чья жертва? Я и пишу что Боржоми тут ни при чем.
Отвечаю на комментарий ЖЕРТВЫ Здесь мы обсуждаем гимнастику для глаз, чтобы подольше сохранить неплохое зрение.
Кстати катаракту на начальной стадии, как и глаукому можно лечить
А кто не успел - тот опоздал, добро пожаловать к хирургу.
И ваше литературоведение про ПОЗДНО ПИТЬ БОРЖОМИ - тут не к месту...
Текст скрыт развернуть
0
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) Анкас Овчаркин 22 июля 16, в 18:35 Верно, с серьёзными заболеваниями нельзя. Потому зрение регулярно проверять надо, чтобы не случилось "поздно". Текст скрыт развернуть
1
просто Валентина
просто Валентина 20 июля 16, в 09:29 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) 22 июля 16, в 18:26 Помогает, пользуюсь. Особенно нравится моргать и ладонями глазам "тёмную" устраивать. (самое простое) Текст скрыт развернуть
1
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Вера Колтышева (Алексеева) 26 июля 16, в 11:41 Мне больше нравиться смотреть то на метку на стекле (кружок из бумаги цветной или комочек пластелина) и вдаль. зрение фокусируется, хрусталики глаз тренируются на перемену расстояний Текст скрыт развернуть
2
Лера
Лера 3 октября 16, в 19:14 Почему же, очень к месту выражение "поздно пить Боржоми при катаракте, глаукоме и др. Именно уже поздно... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Семь настоящих причин высоко…

Семь настоящих причин высокого давления

25 июл 16, 22:44
+51 6
КЕТЧУП. Чуть язык не проглотила!

КЕТЧУП. Чуть язык не проглотила!

28 июл 16, 23:49
+31 8
ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ

ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ

29 авг 16, 23:10
+30 69
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРО…

КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

6 авг 16, 23:57
+29 27
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗМЕ…

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИЗМЕНИТЬ, ЕСЛИ ВАМ ДОРОГО ЗДОРОВЬЕ

16 авг 16, 22:23
+24 7
КРАСИВЫЙ ПОЧЕРК - для чего о…

КРАСИВЫЙ ПОЧЕРК - для чего он нужен в наше время?

20 июл 16, 23:23
+17 10
А вы пользуетесь сервисом apteka.ru?

А вы пользуетесь сервисом apteka.ru?

13 авг 16, 22:08
+16 11

Поиск по темам блога

Последние комментарии

Татьяна Петрова
bianka012 Белая
Галина Таксанова (Ларионова)
Диана Гайнуллина
Елена Марченко
людмила дёмина
ха
людмила дёмина Не рассчитала
Евгения Васильева
Ирина Бессонова (Овчаренко)
оказался с юморком
Ирина Бессонова (Овчарен… Не рассчитала
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
:-) :-) :-)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 7 ПРИЗНАКОВ ВЗРОСЛОГО ИНДИГО: ПРОВЕРЬТЕ, ВОЗМОЖНО, ВЫ ОДИН ИЗ НИХ
АЛЕКСЕЙ ДРОБЫШЕВ
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Вы тоже?
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) 7 ПРИЗНАКОВ ВЗРОСЛОГО ИНДИГО: ПРОВЕРЬТЕ, ВОЗМОЖНО, ВЫ ОДИН ИЗ НИХ
АЛЕКСЕЙ ДРОБЫШЕВ
vnv.krd
Светлана Смородина
cap Казыханов
А мужик был не промах, все просек, наверное подозревал, что будет покушение.
cap Казыханов Не рассчитала
Валентина Кипарисова (Емельянова)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
Тамара Филиппова
Вот так- то...урок охотницам за миллионами
Тамара Филиппова Не рассчитала
Елена Ханинева
Галина Таксанова (Ларионова)
Татьяна Вавильченко
Умный был миллионер.
Татьяна Вавильченко Не рассчитала
просто Валентина
Татьяна Симонова
Ivan Petrov
Людмила Ланская
Людмила Ланская
Да ерунда всё это!Не надо обжираться и всё будет нормально!
Людмила Ланская ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ КУКУРУЗУ
Людмила Ланская
Спасибо,но я никогда этого не видела в аптеках.
Людмила Ланская ПОЛЬЗА УПОТРЕБЛЕНИЯ РЫБЬЕГО ЖИРА
Александр Пахоменко