Татьяна Петрова предлагает Вам запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»
Вы хотите запомнить сайт «ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

развернуть

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом.

Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Вот как распознать основные признаки подобного дефицита.

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Трещины в уголках рта

Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Акнеподобные шишки на руках и бедрах

Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.

Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехов, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Что нужно: биотин

Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Покалывание и онемение конечностей

Что нужно: витамины B9, В6, В12

Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму

Судороги икр, бедер

Что нужно: магний, кальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.


Ключевые слова: здоровье, питание
Опубликовано 22.03.2017 в 21:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) СПАСИБО! Действительно, надо знать чего не хватает при таких проблемах Текст скрыт развернуть
0
24 марта, в 14:49
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Гимнастика для пожилых: 20 п…

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

1 апр 16, 21:34
+78 10
Очищение крови по рецептам т…

Очищение крови по рецептам тибетских лам.

16 мар 16, 22:07
+31 7
Эффективный метод извлечения…

Эффективный метод извлечения клеща с помощью шприца

11 апр 16, 21:05
+26 5
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ, Е…

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО ИЛИ ЖИРНОГО, ИЛИ СОЛЕНОГО И Т.П.

16 апр 16, 22:01
+25 11
5 навыков первой помощи, кот…

5 навыков первой помощи, которые необходимо знать каждому

19 апр 16, 22:19
+16 0
БОЛЕЗНИ, ОТ КОТОРЫХ ТОЛСТЕЮТ

БОЛЕЗНИ, ОТ КОТОРЫХ ТОЛСТЕЮТ

9 мар 16, 21:58
+15 4

Поиск по темам блога

Последние комментарии