Привычки после 50, которые не доведут до хорошего

Первая ассоциация, которая приходит на ум при упоминании термина «вредные привычки» – это курение, алкоголизм и игромания. Но на самом деле список намного шире, ведь помимо пристрастия к сигаретам и спиртному, многие годами ведут неправильный образ жизни. И если в молодости отсутствие режима питания и спорта или негативные психологические установки ещё не так отражаются на психическом и физическом здоровье, то после 50 лет это станет настоящей проблемой.

Низкий уровень счастья

Несмотря на холодный климат и девятимесячную зиму, самыми счастливыми на планете уже не одно десятилетие считаются жители Скандинавии.

В этом заключается весь секрет – для того чтобы быть счастливым, не обязательно иметь условия для счастья. Но так уж устроен мозг и психика человека. Нам свойственно чаще фиксироваться на плохом, а негативные мысли проникают в сознание легче и быстрее, чем позитивные.

Для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, психологи рекомендуют выполнять одно простое упражнение. Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, не пытайтесь выбросить их из головы. Осознайте, что за мысли сейчас у вас, какие эмоции они вызывают, а потом переключите своё внимание и максимально сконцентрируйтесь на том, что вы делаете в данный момент. Систематическое выполнение такого несложного упражнения даст результат, и вы очень скоро обнаружите, что негативные мысли приходят в вашу голову намного реже.

Негативная или деструктивная социальная коммуникация

Общение с людьми является важной частью жизни любого человека, поскольку мы – существа социальные. Но многие, сами того не замечая, вырабатывают вредные привычки, которые мешают коммуникации. Среди них и сосредоточенность на себе и своих проблемах, при которой человек может рассказывать только о себе, чтобы не говорил ему собеседник, и привычка постоянно жаловаться на жизнь и видеть все в черном свете, и нежелание слушать близких, и стремление перебивать собеседника до того, как он закончит говорить.

Избавляться от таких привычек не поздно и после 50 лет, ведь они мешают строить гармоничные и здоровые отношения с другими людьми. Обращайте внимание на то, что вы говорите и кому, старайтесь больше слушать, но не стремитесь искать внешнее одобрение.

Неправильное питание

Недавно ученые опубликовали результаты масштабного исследования, которое демонстрирует, что неправильное питание может приводить к развитию воспалительных реакций, увеличивает вероятность ранней смертности и способствует развитию сердечнососудистых заболеваний и рака.

К самым вредным продуктам относят:

1. Соленую пищу. Привычка подсаливать любую еду приводит к задержкам воды в организме и повышает давление, что может сказаться на работе сердца.

2. Сладкое. Есть несколько причин для того, чтобы ограничить потребление сахара, которые никак не связаны с ожирением. Исследования подтверждают, что глюкоза способна значительно сократить жизнь человека, а также в больших количествах она отрицательно воздействует на мозг.

3. Продукты с обработанными жирами омега-6. Это масла, миндаль, грецкие орехи, семечки, соевые бобы. Их избыточное употребление тоже может увеличить риск ряда заболеваний.

Отсутствие тренировок

Спорт – это не только развитие физических и эстетических качеств личности, но ещё и профилактика заболеваний, физическая и психоэмоциональная реабилитация. Никто не заставляет вас в 50 лет становится профессиональным атлетом или футболистом, но для хорошего самочувствия физические нагрузки необходимы. Тренировки поддержат в тонусе ваше тело и дадут нужную энергию и бодрость.

Хронический недосып

Недостаток сна негативно сказывается на организме человека и в молодом возрасте, а для пожилых эта вредная привычка ничем не лучше, чем употреблении алкоголя или курение. Позаботьтесь о своем организме, выделяя время на полноценный отдых, чтобы он смог восстановить свои ресурсы, укрепить иммунитет и наладить биологические ритмы. Ведь от качества сна зависит и наше здоровье, и красота, и настроение. Давно доказано, что недосып сбивает обмен веществ, ухудшает работу мозга, вводит в человека в депрессию.

Отсутствие сострадания к себе

Жалость к себе не всегда полезна, но и излишняя требовательность тоже вредит. Стремление к большим мечтам, нацеленность на постоянное развитие и целеустремлённость помогают быть лучшей версией себя. Но это нередко ведет и к неправильному образу жизни, при котором человек отдает все свои силы для достижения целей, забывая жить здесь и сейчас. Привычка выжимать себя по максимуму точно понравится работодателю, но организм при таком стиле жизни изнашивается намного быстрее.

Уход от ответственности за свои действия

Эта привычка свойственна многим молодым людям, и свидетельствует об инфантильности. Но уход от ответственности может быть в любом возрасте, поскольку его причинами часто оказываются тревоги, страх ошибки и отказ за неё отвечать. Стоит взглянуть своему страху в глаза, отважиться заявить о себе и принять последствия своих действий. Вместо мыслей о нежелании брать на себя ответственность, спросите себя, чего вы боитесь.

Излишняя расточительность (тратить больше, чем зарабатывать)

Учёные доказали, что люди, которые испытывают материальные проблемы, часто живут, не считаясь с собственными доходами. Это называется привычкой тратить больше, чем зарабатывать. Если вы любите покупать брендовые вещи, Айфоны новых моделей или автомобили в кредит, имея низкий или средний уровень дохода, пора задуматься. Потребительство не сделает вас счастливее, но повлечет за собой новые проблемы.

Хронический стресс из-за проблем с деньгами, работой или отношениями

Без проблем в жизни не бывает, но когда они не решаются в течение длительного времени, это приводит к хроническому стрессу, то есть к ещё одной проблеме. В какой-то момент человек привыкает жить в постоянном стрессе, выжимая себя соки, сильно подрывая здоровье. И тогда уже ничего не кажется ему привлекательным, простые удовольствия теряют былую остроту, а организм изнашивается. В этом случае выход только один – решать проблему сразу, не пряча голову в песок. Есть финансовые затруднения – стоит сменить работу, проблемы в отношениях – избавить себя от общества токсичных людей. Помните о золотом правиле: «Если я могу что-то изменить, то меняю, если не могу – то не нервничаю».

В заключение стоит отметить, что у счастья множество обличий. Для каждого счастье проявляется по-разному, но любой согласится, что без эмоционального и физического здоровья счастья быть не может. Будем ли мы счастливы или глубоко несчастны – это зависит от наших привычек. Поэтому не стоит позволять им затащить нас на дно.

 

Источник ➝

Инсулин из лопуха. Какие травы наладят обмен веществ и снизят сахар

Вынужденно сидя дома со своими «лучшими друзьями» – телевизором и холодильником, многие сбили углеводный обмен.

Как нормализовать обмен веществ с помощью сахароснижающих растений, рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор Татьяна Киселёва.

Выводим лишнее

Иногда так хочется сладкого, что отвлечься от этой навязчивой идеи невозможно. Так организм сигналит нам, что ему нужна энергия или он находится в стрессовом состоянии и нуждается в релаксации. Неслучайно в восточной медицине сладкий вкус считается лечебным при ряде заболеваний и состояний.

Например, сладкое полезно в жару, оно «осаждает» в организме излишний жар, помогает сердцу, увлажняет и не даёт пересыхать тканям тела. Сладкое – универсальный антистрессовый фактор и самый быстрый источник энергии, особенно для мозга, сердца, мышц. Глюкоза (в том числе та, которая образуется за счёт расщепления сахара в организме) обладает также способностью поддерживать барьерную функ­цию печени против токсических веществ.

Оборотная сторона медали не столь радостна. Углеводный обмен легко сбить (практически все мы за время карантина это сделали) и очень трудно восстановить. Зависимость организма от потребления избыточных количеств сладкого сродни наркотической: чем больше ешь, тем больше хочется. И опасность не только в рафинированном белом сахаре, но и в скрытых сахарах, которых полно в готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, соках, газировках, выпечке и прочих «вкусностях». Плюс малая подвижность способствует снижению чувствительности клеток к инсулину, развитию застоя крови и энергии в организме.

Предотвратить развитие сахарного диабета и нормализовать обмен веществ поможет ежедневное употребление сахароснижающих пищевых и лекарственных растений. В мае-июне они повсюду – буквально на расстоянии вытянутой руки.

Излишки воды и глюкозы будем выводить с помощью мягких диуретиков: укропа, кинзы, петрушки, листьев салата, редиса, молодых пестиков хвоща, свежесмолотого и свежезаваренного кофе (лучше не из кофемашины), чая из листь­ев берёзы (собираем до праздника Троицы и сушим) и подорожника, травы спорыша (травушка-муравушка), цветков липы и бузины чёрной, свежезаваренного чёрного и зелёного чая.

Чем полезны огурцы

Некоторые растения содержат инсулиноподобные вещества – растительный инсулин, который, в отличие от животного, имеет небелковую природу и не разрушается в желудке. Очень богаты растительным инсулином крапива, лопух, одуванчик, черника (ягоды и листья), клевер, зелёные стручки фасоли, обладающие доказанным анти­диабетическим действием. Инсулиноподобным действием обладает свежий сок целого ряда овощей, наиболее активными считаются соки картофеля и листьев капусты, к которым в соковыжималку для усиления эффекта добавляют петрушку, морковь, салат-латук, свёклу, молодые листья крапивы, одуванчика, подорожника большого, цикория.

Улучшают чувствительность тканей к инсулину (что особенно важно при диабете 2-го типа) или оказывают инсулиноподобное действие также многие пряности: корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон, имбирь.

Многие овощи и крупы богаты пищевыми волокнами, важными для снижения сахара. (Кстати, восточная медицина в отличие от западной не запрещает крупы при сахарном диабете.) Среди них пектин, который оказывает регулирующее действие на иммунную систему кишечника, отлично выводит токсины и избыток глюкозы, обладает антимутагенным действием. Сейчас в качестве источника пектина используем лимон, свёклу и огурцы. А огуречный пектин вызывает ещё и увеличение секреции инсулина, благоприятно действует на обмен жиров.

Для снижения уровня сахара в крови полезно обогащать рацион щелочными радикалами. В слабощелочной среде глюкоза может спонтанно превращаться во фруктозу и маннозу, для усвоения которых не требуется инсулин. Наибольшую щёлочность имеют: редька, свёкла, морковь, сельдерей, салат-латук, шпинат, огурцы и ягоды, картофель, зелень одуванчика, ревень, смородина, персики, чернослив и сушёные яблоки.

Важны для регуляции обмена сахара и жиров макро- и микроэлементы. Магний накапливается в пшене, овсе, зелёном горошке, укропе, петрушке, свёкле, салатных листьях. Много цинка в чесноке, репчатом луке, моркови. Йод содержится в рыбе, водорослях, чесноке, свёкле, чёрной смородине, землянике. Для образования инсулина и утилизации глюкозы наиболее важны соединения хрома и марганца. Основные источники хрома – говядина, печень, цельнозерновые крупы, свёкла, грибы; марганца – пряности, а также шпинат и зелёные листья других овощей, крупы – пшеница, полба, гречка, пшено, свекла и морковь, зелёный горошек и фасоль, пивные дрожжи и миндаль.

С позиции восточной медицины сахарный диабет относится к болезням вследствие недостаточности инь (влажного, прохладного) и «возгорания» внутреннего жара.

Погасить «жар» помогают «горькие» продукты: салат с добавлением листьев одуванчика (предварительно обдать кипятком), кочанных салатов и салата-латука, артишоков. Добавят организму инь свёкла, варёный картофель и кисломолочные продукты.

"Приходит Саврасов седой, грачи, говорит, прилетели..."

Текст: Дмитрий Шеваров

Алексей Кондратьевич Саврасов писал пасмурные, слякотные деньки, раскисшие дороги, слабые огни глухих деревень. Эстеты еще в ХIХ веке сетовали на то, что в саврасовских картинах нет ничего привлекательного. Но вот уже больше ста лет люди приходят в Третьяковскую галерею, чтобы увидеть грачей, что прилетели в село Молвитино (ныне это поселок Сусанино Костромской области) и расселись на старых березах.
 Фото: Балабанов/РИА Новости
Фото: Балабанов/РИА Новости

И поэты из всех выдающихся полотен почему-то выбирают именно саврасовских грачей.

Нет в русской живописи другой картины, которая бы так часто являлась в поэзии. Очевидно, нашу привязанность к Саврасову можно высказать только стихами, как только в стихах можно выразить первую любовь, нахлынувшую вместе с сырым мартовским ветром. Замечательно сказал о картине "Грачи прилетели" мой старший товарищ, журналист и поэт Ким Смирнов: "Тут кончается живопись и начинается великая русская поэзия..."

В моей юности был такой фильм - "Сто дней после детства". Там вожатый в пионерлагере показывает ребятам на экране слайд с Джокондой и просит их подумать над загадкой этого портрета. А ребята не видят ничего загадочного: ну сидит себе женщина, улыбается. Вожатый убеждает: думайте, вглядывайтесь, ведь сотни лет люди ломали головы над таинственной улыбкой Джоконды...

Когда мы писали в школе изложение, учитель не требовал от нас что-то разгадывать у Саврасова. Он просто прикреплял репродукцию повыше, чтобы и с последней парты были видны грачи, и говорил: "Напишите про весну..." И мы вздыхали над тетрадкой, грызли ручки, поглядывая то на картину, то на соседку по парте, то за окно, где росли такие же березы, как у Саврасова

Правда, не было за нашим школьным окном такого храма, как на картине, и не звенели колокола, но звенели трамваи. И звон этот был вешним и свежим, совершенно саврасовским.

Зимой ведь трамваи почему-то не звенят. Они начинают звенеть в конце марта, когда грачи прилетают.

 

Три стихотворения об одной картине

Стояли они у картины:

Саврасов. "Грачи прилетели".

Там было простое, родное.

Никак уходить не хотели.

Случайно разговорились,

Поскольку случилась причина.

-Саврасов. "Грачи прилетели"-

Хорошая это картина.

Мужчина был плохо одетый.

Видать, одинокий. Из пьющих.

Она - из не больно красивых

И личного счастья не ждущих.

Ее проводил он до дома.

На улице было морозно.

Она бы его пригласила,

Но в комнате хаос и поздно...

 

Давид Самойлов, 1960-е

 

* * *

 

...Как в гостиницах

Шишкинские канители

Этих сосен и елей

Развес и наклон,

Так сегодня - Саврасов,

"Грачи прилетели"

Наштампован в апреле

И в жизнь проведен.

Он бросает готовое,

Птиц не осилив.

Ветки долго пустуют

Под небом нагим.

Но приходит на помощь

Художник Васильев

И рисует грачей

Одного за другим.

То слетаются, то

Разлетаются тучей,

Обживая вне рамы

И в раме жилье.

И бросается гвалт,

Этот гомон летучий,

То ль в окно мастерской,

То ль из окон ее.

Белый храм, над которым

Грачиная давка,

То к глазам подплывает,

То, как по ветру, - вспять.

То, что надпись над ним

"Керосинная лавка"

То является, то

Исчезает опять.

Тают черные сучья

И синие вены.

Но, Творец, а художники?

Где же они?

Беспорядок, беспамятство...

Благословенны

Эти первые ночи

И первые дни!

 

Владимир Соколов, 1967

 

* * *

 

В гостинице, в номере "люкс",

Сижу, завываю, как люпус,

И на передвижников злюсь:

Зачем увеличивать скуку?

Как славно написана рожь,

Как вольно она колосится!

Как жаль, что сюда не войдешь

В обнимку с молоденькой

жницей.

Ты только что встал

на постой,

Прилег на казенной постели -

Приходит Саврасов седой,

Грачи, говорит, прилетели.

 

Алексей Решетов, 1970

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх