КАК КОРОТОК ВЕК ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ...

Витаминов, необходимых нашему организму много, но есть такие, в которых женщины нуждаются особенно. Вот самые полезные витамины для представительниц прекрасного пола.

1) Основными можно назвать витамины группы В, а главный в этой группе – витамин В6. Его задача – поддерживать баланс: жиров и углеводов, воды и сахара, натрия и калия. Нормальная деятельность сердца и желудка, уровень гемоглобина, красивые ногти, кожа, волосы – всё это работа витамина В6. Он помогает уравновесить половые гормоны в организме женщины, что спасает от эмоциональных “взрывов” во время климакса, беременности. Побольше ешьте такие продукты: яйца, печёный картофель, шпинат, томаты, морковь, бананы, цветную капусту, рыбу, мясо.

2) Витамин А – отвечает за красоту кожи, замедляет её старение, сухость, помогает в выработке коллагена. Чтобы быть красивой, женщина должна употреблять не меньше 1мг этого витамина. Он синтезируется из бета-каротина, который есть в молоке и сыре, яйцах, темно-зелёных овощах и плодах оранжевого цвета.

3) Витамин D укрепляет кости, что очень важно для предотвращения остеопороза, заболевания, которым страдают, в основном, женщины. С возрастом его надо всё больше, а содержится этот полезный витамин в молочных продуктах, злаковых, сардине, красной рыбе.

4) Витамин Е – антиоксидант, который связывает свободные радикалы, предотвращает сухость кожи и старение. Полезен при лечении фиброзных заболеваний, снимает судороги. Его много в нерафинированных растительных жирах, бобовых, ростках пшеницы, в салате, помидорах и шпинате.

5) Витамин К – необходим для нормального свёртывания крови. Он уменьшает отёчность, борется с кожной пигментацией. Содержится в зелёном чае, зелени, в шиповнике, в разных сортах капусты.

Полезные витамины для женщин сохраняют здоровье и молодость, делают нас красивыми и радостными!